Το καλοκαίρι θεωρείται μία από τις πιο ρομαντικές και ερωτικές εποχές. Ήλιος, θάλασσα, ανεμελιά και έρωτας είναι τα χαρακτηριστικά του. Είναι, όμως, και μία από τις εποχές που καταγράφονται οι περισσότεροι χωρισμοί κι αυτό ίσως να οφείλεται -σε έναν βαθμό- στην αστρολογία. Το καλοκαίρι του 2022 θα μπορούσε να φέρει αναταράξεις και στη δική σας ερωτική ζωή, ειδικά μετά την εποχή του Λέοντα που ξεκινά στις 22 Ιουλίου. Από τη μια ο Κρόνος στον Υδροχόο, από την άλλη ο Άρης στον Ταύρο, μαζί με τον Ουρανό, δυσκολεύουν τις ήδη τεταμένες καταστάσεις. Σε αντίθεση με αυτά τα τρία ζώδια που θα ζήσουν στιγμές γεμάτες πάθος αυτό το καλοκαίρι, τα παρακάτω πρέπει να ετοιμάζονται για ρήξεις στη σχέση τους. Ταύρος Το φετινό καλοκαίρι είναι αρκετά πιεσμένο για εσάς σε όλους τους τομείς. Η σχέση σας δεν αποτελεί εξαίρεση. Η απόφαση για χωρισμό μπορεί να έρθει εντελώς ξαφνικά. Είτε την πάρετε εσείς είτε το ταίρι σας, είναι πολύ δύσκολο να μην συμβεί. Προσέξτε πολύ την τελευταία ημέρα του Ιουλίου, καθώς τότε ο Βόρειος Δεσμός κάνει σύνοδο με τον Ουρανό, ενώ ο Νότιος Δεσμός που βρίσκεται στον έβδομο οίκο σας, αντίθεση. Η όψη αυτή μπορεί να ταράξει τα θεμέλια της σχέση σας και να σας φέρει προ τετελεσμένων γεγονότων. Λέων Με την γενέθλια εποχή σας να ξεκινά σε λίγο καιρό και την προσοχή να στρέφεται πάνω σας, σίγουρα δεν θέλετε να ακούσετε ότι μπορεί και να χωρίσετε. Κι όμως. Η παρουσία του Άρη στον Ταύρο δεν προκαλεί ευχάριστο κλίμα για εσάς. Διατηρήστε την ψυχραιμία σας. Κανείς δεν εγγυάται πως θα συμβεί, αλλά κι αν συμβεί δεν είναι το τέλος του κόσμου. Η αντίθεση που θα κάνει στις 28 Αυγούστου η Αφροδίτη με τον Κρόνο, θα φέρει πολλές εντάσεις και οριστικούς χωρισμούς. Ωστόσο, αυτό μπορεί να είναι και καλό, αφού κάτι πιο όμορφο θα έρθει μετά στη ζωή σας. Υδροχόος Το σύμπαν σάς έχει βάλει στόχο. Με τον Άρη στον Ταύρο περίμενε εντάσεις και καβγάδες στο σπίτι και τη σχέση σας. Ειδικά από τις 12 Αυγούστου και μετά, όταν η Πανσέληνος και ο Κρόνος θα περάσουν στο ζώδιό σας, ετοιμαστείτε για έναν επίπονο και οριστικό χωρισμό. Σκεφτείτε, όμως, πως κινείστε μπροστά και δεν μένετε σε μια κατάσταση που χρονίζει και φυτοζωεί. Ότι δεν λύνεται, κόβεται και αυτό πρέπει να το βάλετε καλά στο μυαλό σας.
0 Comments
Η μεσογειακή διατροφή έχει μια μακροχρόνια φήμη ως ενα από τα πιο υγιεινά διατροφικά πρότυπα. Θεωρείται επίσης ένα από τα πιο δημοφιλή προγράμματα για απώλεια βάρους, επειδή είναι ευέλικτη, πλούσια σε γευστικά τρόφιμα και γεμάτο οφέλη για την υγεία. Στην πραγματικότητα, η μεσογειακή διατροφή έχει συνδεθεί με αυξημένη απώλεια βάρους, μείωση των φλεγμονών και χαμηλότερο κίνδυνο χρόνιων ασθενειών. Σε αυτό το άρθρο θα δούμε γενικά για την μεσογειακή διατροφή, τα πλεονεκτημάτα της, τα πιθανά μειονεκτημάτα, τα τρόφιμα που πρέπει να τρώτε και τα τρόφιμα που πρέπει να αποφεύγετε. Τι είναι η μεσογειακή διατροφή; Η μεσογειακή διατροφή είναι ένα στυλ διατροφής που βασίζεται στην παραδοσιακή διατροφή των μεσογειακών χωρών όπως η Ισπανία, η Γαλλία, η Ιταλία και η Ελλάδα. Οι ερευνητές παρατήρησαν ότι οι άνθρωποι σε αυτές τις χώρες είχαν χαμηλότερα ποσοστά χρόνιων ασθενειών, σε σύγκριση με εκείνους στις Ηνωμένες Πολιτείες και τη Βόρεια Ευρώπη, και το απέδωσαν στο μοναδικό διατροφικό τους πρότυπο. Σε αντίθεση με άλλες δημοφιλείς δίαιτες, η μεσογειακή δίαιτα εστιάζει στη συμπερίληψη ορισμένων τροφίμων και ομάδων τροφίμων αντί να μετράει θερμίδες ή να παρακολουθεί μακροθρεπτικά συστατικά. Τα υγιή λίπη, τα φρούτα, τα λαχανικά, οι ξηροί καρποί, οι σπόροι, τα όσπρια και τα δημητριακά ολικής αλέσεως είναι μερικά από τα βασικά συστατικά της μεσογειακής διατροφής. Από την άλλη πλευρά, τα λιγότερο υγιεινά συστατικά όπως το κόκκινο κρέας, τα γλυκά και τα επεξεργασμένα τρόφιμα είναι περιορισμένα. Πώς να ακολουθήσετε τη μεσογειακή διατροφή Η μεσογειακή διατροφή δίνει έμφαση κυρίως σε θρεπτικά συστατικά, ολόκληρων τροφίμων όπως φρούτα, λαχανικά, υγιή λίπη και δημητριακά ολικής αλέσεως. Αν και εστιάζει κυρίως σε φυτικές τροφές, συτινετε και η καταναλοση με μετρο των πουλερικων, θαλασσινων, των αυγων και των γαλακτοκομικων μποροων. Ενω, τα επεξεργασμένα τρόφιμα, τα προστιθέμενα σάκχαρα, τα επεξεργασμένα δημητριακά και τα ποτά με ζάχαρη θα πρέπει να αποφεύγονται. Ορισμένοι τύποι αλκοόλ, όπως το κόκκινο κρασί, μπορούν επίσης να περιλαμβάνονται με μέτρο, αλλά θα πρέπει να περιορίζονται σε όχι περισσότερες από μία ή δύο μερίδες την ημέρα για γυναίκες και άνδρες, αντίστοιχα. Εκτός από τις αλλαγές στη διατροφή σας, η τακτική σωματική δραστηριότητα είναι ένα άλλο σημαντικό συστατικό της μεσογειακής διατροφής. Το περπάτημα, το τρέξιμο, το ποδήλατο, η κωπηλασία, τα αθλήματα και η άρση βαρών είναι μερικά μόνο παραδείγματα υγιεινών σωματικών δραστηριοτήτων που μπορείτε να προσθέσετε στη ρουτίνα σας. Οφέλη Η μεσογειακή διατροφή έχει συνδεθεί με πολλά οφέλη για την υγεία εκτος απο την απώλεια βάρους. Η μεσογειακή διατροφή ενθαρρύνει την κατανάλωση ποικιλίας τροφών πλούσιων σε θρεπτικά συστατικά και περιορίζει τα επεξεργασμένα τρόφιμα και τα πρόσθετα σάκχαρα, τα οποία είναι συχνά υψηλά σε θερμίδες. Για το λόγο αυτό, ο συνδυασμός της μεσογειακής διατροφής με έναν υγιεινό τρόπο ζωής θα μπορούσε να προωθήσει την απώλεια βάρους. Μια ανασκόπηση 5 μελετών διαπίστωσε ότι η μεσογειακή δίαιτα ήταν εξίσου αποτελεσματική με άλλες δημοφιλείς δίαιτες όπως η δίαιτα χαμηλών υδατανθράκων για απώλεια βάρους, με αποτέλεσμα έως και 10 κιλά απώλεια βάρους σε διάστημα 1 έτους. Ομοίως, μια μεγάλη μελέτη σε πάνω από 32.000 άτομα έδειξε ότι η μακροχρόνια τήρηση της μεσογειακής διατροφής συσχετίστηκε με μειωμένο κίνδυνο αύξησης βάρους και λίπους στην κοιλιά σε διάστημα 5 ετών. Βελτιώνει την υγεία της καρδιάς Πολλές μελέτες έχουν δείξει ότι η μεσογειακή διατροφή μπορεί να βελτιώσει την υγεία της καρδιάς. Σε μια μελέτη, ακολουθώντας μια μεσογειακή διατροφή που συμπεριλάμβανε ξηρούς καρπούς ή ελαιόλαδο για 3 μήνες, οδήγησε σε σημαντικές βελτιώσεις στα επίπεδα χοληστερόλης και συστολικής αρτηριακής πίεσης, τα οποία αποτελούν παράγοντες κινδύνου για καρδιακές παθήσεις. Ομοίως, μια άλλη μελέτη παρατήρησε ότι η παρακολούθηση της μεσογειακής διατροφής και η κατανάλωση 1 ουγγιάς (30 γραμμάρια) ανάμεικτων ξηρών καρπών καθημερινά για ένα χρόνο μείωσε την αύξηση του μεταβολικού συνδρόμου κατά σχεδόν 14%. Το μεταβολικό σύνδρομο είναι ένα σύμπλεγμα καταστάσεων που μπορεί να αυξήσουν τον κίνδυνο καρδιακής νόσου, εγκεφαλικού και διαβήτη. Επιπλέον, μια ανασκόπηση 41 αναφορών έδειξε ότι η μεσογειακή διατροφή συσχετίστηκε με χαμηλότερο κίνδυνο καρδιακών παθήσεων και εγκεφαλικού σε άτομα με διαβήτη. Προστατεύει από τον διαβήτη τύπου 2 Η μεσογειακή διατροφή μπορεί να προστατεύσει από τον διαβήτη τύπου 2. Για παράδειγμα, μια μελέτη σε 418 άτομα σημείωσε ότι όσοι ακολούθησαν μεσογειακή διατροφή είχαν 52% λιγότερες πιθανότητες να αναπτύξουν διαβήτη τύπου 2 σε μέσο όρο 4 ετών, σε σύγκριση με μια ομάδα ελέγχου. Επίσης, μια μελέτη σε 901 άτομα με διαβήτη τύπου 2 έδειξε ότι η μακροχρόνια τήρηση της μεσογειακής διατροφής συνδέθηκε με χαμηλότερα επίπεδα σακχάρου στο αίμα και αιμοσφαιρίνης A1C, δείκτη του μακροπρόθεσμου ελέγχου του σακχάρου στο αίμα. Επιπλέον, άλλη έρευνα υποδεικνύει ότι η μεσογειακή διατροφή θα μπορούσε να βοηθήσει στη βελτίωση της ικανότητας του σώματος να χρησιμοποιεί ινσουλίνη, μια ορμόνη που ρυθμίζει το σάκχαρο στο αίμα. Μειώνει τη φλεγμονή Η οξεία φλεγμονή είναι μια φυσιολογική διαδικασία που βοηθά το ανοσοποιητικό σύστημα μας να προστατεύεται από ασθένειες και λοιμώξεις. Από την άλλη πλευρά, η χρόνια φλεγμονή μπορεί να συμβάλει στην εμφάνιση ασθένειας και μπορεί να εμπλέκεται στην ανάπτυξη καρδιακών παθήσεων, καρκίνου και διαβήτη. Η μεσογειακή διατροφή μπορεί να βοηθήσει στη μείωση των επιπέδων φλεγμονής, το οποίο θα μπορούσε να βοηθήσει στην πρόληψη ασθενειών. Για παράδειγμα, μια μελέτη σε 598 άτομα διαπίστωσε ότι η αυστηρότερη τήρηση της μεσογειακής διατροφής συνδέθηκε με χαμηλότερα επίπεδα αρκετών δεικτών φλεγμονής. Τροφές που πρέπει να τρώτε και να αποφεύγετε Η μεσογειακή διατροφή αποτελείται κυρίως από θρεπτικά, ολόκληρα συστατικά τροφίμων όπως φρούτα, λαχανικά, δημητριακά ολικής αλέσεως και υγιή λίπη. Ενώ τα επεξεργασμένα τρόφιμα, τα πρόσθετα σάκχαρα και τα επεξεργασμένα δημητριακά θα πρέπει να περιοριστούν. Εδώ είναι μερικές τροφές που μπορείτε να απολαύσετε ως μέρος της μεσογειακής διατροφής:
Ακολουθούν ορισμένες τροφές που πρέπει να περιορίσετε ή να αποφύγετε ως μέρος της μεσογειακής διατροφής:
Ακολουθεί ένα δείγμα μενού 3 ημερών για τη μεσογειακή διατροφή. Ημέρα 1
Η μεσογειακή διατροφή είναι ένα πρότυπο υγιεινής διατροφής που βασίζεται στην παραδοσιακή δίαιτα των χωρών όπως η Ισπανία, η Γαλλία, η Ιταλία και η Ελλάδα. Η δίαιτα ενθαρρύνει την κατανάλωση θρεπτικών τροφίμων όπως τα φρούτα, τα λαχανικά, τα υγιή λίπη και τα δημητριακά ολικής αλέσεως, ενώ περιορίζει τα επεξεργασμένα τρόφιμα και την προσθήκη ζάχαρης. Η υγιεινή μεσογειακή διατροφή μπορεί εκτός από την συμβολή της στην απώλεια βάρους, να συμβάλει θετικά στη βελτίωση της υγείας της καρδιάς, στη μείωση της φλεγμονής και στην προώθηση καλύτερου ελέγχου του σακχάρου στο αίμα. newlife.com.cy Ο έλεγχος των συναισθημάτων είναι για πολλούς κάτι πολύ δύσκολο να πετύχουν. Ο καθένας έχει τον δικό του τρόπο να αντιμετωπίζει όσα του φέρνει η ζωή. Μερικοί άνθρωποι μπορεί να κλαίνε δυνατά, μερικοί άνθρωποι λυγίζουν όταν μένουν μόνοι, ενώ κάποιοι καταφέρνουν και αντιμετωπίζουν γεγονότα και καταστάσεις, ψυχρά και χωρίς πολλούς συναισθηματισμούς. Τέτοιοι άνθρωποι έχουν εκπαιδεύσει το μυαλό τους ώστε να παραμένουν ήρεμοι και μην επηρεάζονται σε μεγάλο βαθμό ακόμα κι αν γύρω τους επικρατεί το χάος. Θα έλεγε κανείς ότι η καρδιά τους είναι τόσο ψυχρή, σχεδόν παγωμένοι. Σύμφωνα με την αστρολογία υπάρχουν 4 ζώδια που είναι πιο πιθανό να είναι ψυχρά και απόμακρα. Τοξότης Οι Τοξότες είναι άνθρωποι με ανοιχτό πνεύμα που λατρεύουν την περιπλάνηση χωρίς όρια. Και αυτός είναι ο λόγος που τηρούν πάντα την πρακτικότητα και κρύβουν την ευαίσθητη πλευρά τους. Αυτοί οι άνθρωποι δεν θέλουν κανενός είδους προσκόλληση σε μέρη, πράγματα και ανθρώπους που τους κρατούν πίσω. Eίναι πολύ εγωκεντρικοί και θέλουν απλώς να επικεντρωθούν στο πάθος και τις φιλοδοξίες τους. Υδροχόος Όντας ζώδιο του αέρα, ένας Υδροχόος είναι αντισυμβατικός ανεξάρτητος. Τα άτομα με αυτό το ζώδιο είναι εξαιρετικά ταλαντούχα και χρησιμοποιούν τη λογική τους σκέψη για να λύσουν όλα τα προβλήματα της ζωής τους. Εξαλείφουν εντελώς τη συναισθηματική τους πλευρά και μένουν μακριά από το drama. Παρθένος Αυτό το ζώδιο της Γης είναι αναλυτικό, δυνατό και σκληρό σαν τη γη. Στον Παρθένο δεν αρέσει όταν κάποιος τον ελέγχει. Τα άτομα με αυτό το ζώδιο σχεδιάζουν ακόμη και τα πιο μικρά πράγματα και θέλουν απλώς να επικεντρωθούν στην καριέρα, τον στόχο και τις φιλοδοξίες τους, γι' αυτό παραμένουν πάντα οργανωμένοι και σκληροί. Ταύρος Στον Ταύρο δεν αρέσει όταν κάποιος παρεμβαίνει στον δρόμο του. Τα άτομα με αυτό το ζώδιο είναι δυνατά και πεισματάρικα και τους αρέσει τα πράγματα να γίνονται με έναν συγκεκριμένο τρόπο. Καθώς είναι φιλόδοξοι και υλιστές, αυτοί οι άνθρωποι δεν έχουν αρκετό χρόνο για να αντιμετωπίσουν τα συναισθήματα κανενός και μπορούν γρήγορα να απομακρυνθούν από κάποιον που τους εμποδίζει να επιτύχουν. jenny.gr |
Archives
May 2024
|