Νέα έρευνα αποκαλύπτει ότι ο συνδυασμός του καφέ με το γάλα, μπορεί να έχει διπλάσια αντιφλεγμονώδη δράση σε κύτταρα του ανοσοποιητικού.

Μπορεί κάτι τόσο απλό όπως ένα φλιτζάνι καφέ με γάλα να έχει αντιφλεγμονώδη δράση για τον ανθρώπινο οργανισμό; «Ναι» απαντούν οι ερευνητές από το Πανεπιστήμιο της Κοπεγχάγης, καθώς σύμφωνα με έρευνά τους, που δημοσιεύθηκε στο Journal of Agricultural and Food Chemistry, ένας συνδυασμός πρωτεϊνών και αντιοξειδωτικών στον καφέ με γάλα φαίνεται να διπλασιάζει τις αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες στα κύτταρα του ανοσοποιητικού.

Κάθε φορά που βακτήρια, ιοί και άλλοι ξένοι μικροοργανισμοί εισέρχονται στο σώμα, το ανοσοποιητικό μας σύστημα αντιδρά αναπτύσσοντας λευκά αιμοσφαίρια και χημικές ουσίες για να μας προστατεύσουν.

Αυτή η αντίδραση, γνωστή ως φλεγμονή, εμφανίζεται επίσης κάθε φορά που υπερφορτώνουμε τους τένοντες και τους μύες και είναι χαρακτηριστική για ασθένειες όπως η ρευματοειδής αρθρίτιδα.

Από την άλλη, τα αντιοξειδωτικά γνωστά ως πολυφαινόλες βρίσκονται στον ανθρώπινο οργανισμό, τα φρούτα και τα λαχανικά και είναι ιδιαίτερα ωφέλιμα, καθώς βοηθούν στη μείωση του οξειδωτικού στρες στο σώμα που προκαλεί η φλεγμονή.

Ωστόσο, πολλά είναι τα ερωτήματα για τις πολυφαινόλες που παραμένουν αναπάντητα.

Στην μελέτη τους, οι ερευνητές από το Τμήμα Επιστήμης Τροφίμων, σε συνεργασία με ερευνητές από το Τμήμα Κτηνιατρικών και Ζωικών Επιστημών, στο Πανεπιστήμιο της Κοπεγχάγης ερεύνησαν πώς συμπεριφέρονται οι πολυφαινόλες όταν συνδυάζονται με αμινοξέα, τα δομικά στοιχεία των πρωτεϊνών. Τα ευρήματά τους είναι ελπιδοφόρα.

Διπλά αποτελεσματικός στην καταπολέμηση της φλεγμονής

Για να διερευνήσουν την αντιφλεγμονώδη επίδραση του συνδυασμού πολυφαινολών με πρωτεΐνες, οι ερευνητές εφάρμοσαν τεχνητή φλεγμονή στα κύτταρα του ανοσοποιητικού συστήματος.
Μερικά από τα κύτταρα έλαβαν διάφορες δόσεις πολυφαινολών που είχαν αντιδράσει με ένα αμινοξύ, ενώ άλλα έλαβαν μόνο πολυφαινόλες στις ίδιες δόσεις. Μια ομάδα ελέγχου δεν έλαβε τίποτα.

Οι ερευνητές παρατήρησαν ότι τα κύτταρα του ανοσοποιητικού που υποβλήθηκαν σε θεραπεία με συνδυασμό πολυφαινολών και αμινοξέων ήταν δύο φορές πιο αποτελεσματικά στην καταπολέμηση της φλεγμονής από τα κύτταρα στα οποία προστέθηκαν μόνο πολυφαινόλες.

«Είναι ιδιαίτερα ενδιαφέρουσα η αντιφλεγμονώδης δράση που παρατηρήσαμε στα κυτταρικά πειράματα.

Και προφανώς, αυτό μας έκανε να ενδιαφερόμαστε περισσότερο να κατανοήσουμε αυτές τις επιδράσεις στην υγεία με μεγαλύτερη λεπτομέρεια» ανέφερε ο αναπληρωτής καθηγητής Andrew Williams του Τμήματος Κτηνιατρικών και Ζωικών Επιστημών της Σχολής Υγείας και Ιατρικών Επιστημών, ο οποίος είναι επίσης ανώτερος συγγραφέας της μελέτης.

Δεν είναι μόνο ο καφές με γάλα

Προηγούμενες μελέτες των ερευνητών έδειξαν ότι οι πολυφαινόλες συνδέονται με τις πρωτεΐνες σε προϊόντα κρέατος, το γάλα και την μπύρα, εκτός από τα ροφήματα καφέ με γάλα.

«Τα ευρήματά μας δείχνουν ότι η αντίδραση συμβαίνει τόσο γρήγορα που ήταν δύσκολο να αποφευχθεί σε οποιοδήποτε από τα τρόφιμα που μελετήσαμε μέχρι στιγμής» αναφέρουν οι ερευνητές.
(vita.gr)

Ακόμα και χωρίς φως του ήλιου για ένα μέρος του έτους, οι άνθρωποι στη Φινλανδία ευημερούν σε ό,τι αφορά την ικανοποίηση της ζωή τους.

Όσον αφορά την ευτυχία, είναι γνωστό ότι οι άνθρωποι στις σκανδιναβικές χώρες σημειώνουν τακτικά υψηλές βαθμολογίες στις έρευνες για την ικανοποίηση από τη ζωή. Στην πραγματικότητα, η Φινλανδία κατέχει την πρώτη θέση στον κατάλογο των πιο ευτυχισμένων χωρών της Παγκόσμιας Έκθεσης Ευτυχίας για πέντε συνεχή έτη.

Γιατί οι κάτοικοι της Φινλανδίας ευημερούν παρά τον κρύο καιρό, το μακρύ χειμώνα και την έλλειψη ηλιακου φωτός;

Ένα τεράστιο μέρος αυτού οφείλεται στο γεγονός ότι η Φινλανδία διαθέτει συστήματα που καθιστούν τις πτυχές της ζωής λιγότερο αγχωτικές. Η εκπαίδευση είναι σε μεγάλο βαθμό δωρεάν. Ο ελεύθερος χρόνος από την εργασία είναι άφθονος. Η υγειονομική κάλυψη είναι εγγυημένη.

Πέρα από αυτά τα συστήματα, όμως, υπάρχουν συνήθειες και πεποιθήσεις που έχουν οι άνθρωποι στη Φινλανδία και τους βοηθούν να εξασφαλίζουν τακτικά την πρώτη θέση στη λίστα της Παγκόσμιας Έκθεσης Ευτυχίας.

Φινλανδοί ειδικοί σε θέματα ψυχικής υγείας μοιράζονται γιατί πιστεύουν ότι οι άνθρωποι στη χώρα είναι πιο ευτυχισμένοι. Δείτε πώς μπορείτε να χρησιμοποιήσετε κι εσείς μερικά από τα εργαλεία της χώρας για την ευημερία.

1. Υπάρχει λιγότερη επιθυμία να λένε ψέματα για τα συναισθήματά τους

Στη χώρα μας (και σε πολλές άλλες) η αναμενόμενη απάντηση στο ερώτημα «πώς είσαι;» είναι «καλά» ή «μια χαρά». Το να περιγράφετε λεπτομερώς τον αγώνα σας θεωρείται άβολο για τους άλλους.

Στη Φινλανδία, ωστόσο, υπάρχει πολύ λιγότερη υποχρεωτική θετικότητα. Υπάρχει μεγαλύτερη ανοχή στο να λες «δεν είμαι εντάξει» ή «δεν αισθάνομαι καλά», εξηγεί η Meri Larivaara, διευθύντρια στρατηγικών υποθέσεων στο MIELI Mental Health Finland.
Ορισμένες μελέτες λένε ότι το να κρατάτε τα συναισθήματα μέσα σας, εκτός από το ότι μπορεί να σας κάνουν να νιώσετε παγιδευμένοι, μπορεί επίσης να στερήσει την κοινωνική σύνδεση και συνδέεται με πρόωρο θάνατο.

2. Δίνουν προτεραιότητα στην ισορροπία μεταξύ επαγγελματικής και προσωπικής ζωής

Οι άνθρωποι αναμφίβολα εργάζονται σκληρά στη Φινλανδία. Όμως οι ώρες εργασίας τους είναι σε μεγάλο βαθμό λογικές. Πράγμα που σημαίνει ότι οι περισσότεροι άνθρωποι έχουν μια καλή ισορροπία μεταξύ επαγγελματικής και προσωπικής ζωής.

«Στο τέλος, υπάρχει χρόνος για να κάνετε δραστηριότητες εκτός από τη δουλειά», σημειώνει η Mirka Hintsanen, καθηγήτρια ψυχολογίας στο Πανεπιστήμιο του Oulu. Ο Juho Saari, κοσμήτορας του Τμήματος Κοινωνικών Επιστημών του Πανεπιστημίου του Τάμπερε, πρόσθεσε ότι οι περισσότεροι άνθρωποι δεν μετακινούνται πολύ μακριά για να εργαστούν.

3. Έχουν εύκολη πρόσβαση στη φύση

Οι άνθρωποι στη Φινλανδία επιτρέπεται να χρησιμοποιούν με σεβασμό σχεδόν κάθε δάσος, λίμνη και παραθαλάσσια περιοχή δωρεάν, τονίζει ο Saari. Αυτό σημαίνει ότι δραστηριότητες όπως η κατασκήνωση, το κολύμπι, η πεζοπορία, η ιππασία και το σκι είναι δωρεάν σε αυτούς τους δημόσιους χώρους.

«Υπάρχουν μελέτες ότι η φύση μειώνει στην πραγματικότητα το στρες και αυτό συνδέεται επίσης με την ευτυχία. Όταν έχεις λιγότερο στρες, είναι πιο εύκολο να είσαι ευτυχισμένος», υπογραμμίζει η Hintsanen. Μια βόλτα σε ένα κοντινό πάρκο μπορεί να σας βοηθήσει να διοχετεύσετε αυτή τη φινλανδική συμβουλή ευτυχίας.

4. Ενθαρρύνεται η εκμάθηση νέων δεξιοτήτων

«Είμαστε πραγματικά πρόθυμοι να εξελιχθούμε», αναφέρει η Larivaara. «Το να μαθαίνεις νέα πράγματα είναι καλό για την ψυχική σου υγεία». Αυτό δεν χρειάζεται να σημαίνει εκμάθηση μιας νέας γλώσσας ή μιας εργασίας.

Μπορεί να είναι κάτι απλό όπως το να δοκιμάσετε μια νέα συνταγή ή να παρακολουθήσετε ένα μάθημα που σας ενδιαφέρει. Ο Saari πρόσθεσε ότι στη Φινλανδία υπάρχει μεγάλος αριθμός συλλόγων όπου οι άνθρωποι μπορούν να κάνουν χόμπι μαζί – από γιόγκα μέχρι μαθήματα αγγειοπλαστικής.

Η εκμάθηση νέων πραγμάτων δημιουργεί την εντύπωση ότι έχετε πιο πολύ χρόνο. Όταν βγείτε από την καθημερινή σας ρουτίνα και κοιτάξετε πίσω στο μήνα ή το έτος σας, ο χρόνος θα σας φανεί μεγαλύτερος και θα νιώσετε ότι εκμεταλλευτήκατε πλήρως τις ημέρες σας.

5. Είναι μια κοινωνία εμπιστοσύνης

Σύμφωνα με τον Saari, τα επίπεδα εμπιστοσύνης μεταξύ των ατόμων στη Φινλανδία είναι πολύ υψηλά. Σε μια μικρή χώρα, οι άνθρωποι δημιουργούν δίκτυα και υπάρχει αυτό που ονομάζεται «δύναμη των αδύναμων δεσμών».

Μπορείτε ακόμα να περιβάλλετε τον εαυτό σας με έναν κύκλο ανθρώπων που εμπιστεύεστε. Η επένδυση στις κοινωνικές σας σχέσεις παίζει μεγάλο ρόλο στην ευτυχία, υποστηρίζει ο Saari. Υπάρχουν πολλές έρευνες που λένε ότι το να απαλλαγείτε από τη μοναξιά είναι ένα από τα πιο σημαντικά πράγματα όταν πρόκειται για το αίσθημα ικανοποίησης.

6. Στη Φινλανδία, οι άνθρωποι βιώνουν ένα αίσθημα ικανοποίησης, όχι συγκλονιστικής ευτυχίας

«Αν πάμε περισσότερο προς τη συναισθηματική εμπειρία της ευτυχίας, υποθέτω ότι πολιτισμικά στη Φινλανδία, η ευτυχία δεν χρειάζεται να σημαίνει αυτό το πολύ έντονο συναίσθημα που νομίζουμε», σχολιάζει η Larivaara.

Είναι περισσότερο ένα ήσυχο και συνεχές συναίσθημα. «Έτσι, ίσως είναι πιο εύκολο να είσαι ευτυχισμένος με αυτόν τον τρόπο από ό,τι θα ήταν αν αναζητούσες έντονα συναισθήματα και έντονες εμπειρίες ευτυχίας όλη την ώρα», καταλήγει.
(vita.gr)

Κρύος, χειμωνιάτικος καιρός; Να πως θα αντιμετωπίσουμε τις απότομες αλλαγές του.Άνοιξη, καλοκαίρι, φθινόπωρο και πλέον (επιτέλους), χειμώνας. Κάθε εποχή και αντίστοιχα κάθε καιρός έχει τα ωραία μα και τα άσχημά του καθώς και τις δικές του ξεχωριστές… ασθένειες να τον «συνοδεύουν».

Το κρυολόγημα, η γρίπη, η καταρροή και ο πονόλαιμος, είναι εξαιρετικά διαδεδομένα εν μέσω εποχιακών αλλαγών, ειδικά στην αρχή του χειμώνα.
Ποιες οι προφυλάξεις που πρέπει να πάρουμε ώστε το κρύο να μη μας πιάσει απροετοίμαστους;

6 tips ώστε η αλλαγή του καιρού να μας βρει… δυνατούς

#1 Πίνετε πολλά υγρά

Ξεκινήστε και ολοκληρώστε τη μέρα σας με επαρκή ποσότητα πρόσληψης υγρών και ειδικά νερού.
Το πρωί, μπορείτε να πιείτε νερό με λεμόνι και ένα κουταλάκι του γλυκού μέλι που βοηθά στην αποβολή των τοξινών από το σώμα.
Προσπαθήστε να πίνετε τουλάχιστον δύο λίτρα νερό την ημέρα για να παραμείνετε ενυδατωμένοι και συνολικά υγιείς.
Τα ροφήματα από βότανα είναι επίσης ένα πολύ καλό μέτρο προστασίας της υγείας σας (και) το χειμώνα.

#2 Επαρκής αερισμός

Παρά το κρύο, εξασφαλίστε καθαρό αέρα μέσα στο σπίτι σας μέσω επαρκούς αερισμού.
Μπορείτε επίσης να προσθέσετε μερικά φυτά εσωτερικού χώρου στην κρεβατοκάμαρά σας ή σε κάποιο άλλο δωμάτιο του σπιτιού που αποδεδειγμένα αποτελούν φυσικούς «καθαριστές» του αέρα.

#3 Τακτική άσκηση

Η σωματική άσκηση αναζωογονεί το μυαλό και το σώμα και μας κάνει να νιώθουμε δραστήριοι όλη μέρα.
Επιλέξτε οποιαδήποτε μορφή άσκησης σας ευχαριστεί και παραμείνετε σταθεροί στη ρουτίνα σας ανεξαρτήτως απρόσμενων αλλαγών λόγω εποχής.

#4 Ξεκουραστείτε

Ο υγιής ύπνος είναι πολύ σημαντικός και συχνά «παραβλέπεται» ή θεωρείται δεδομένος.
Είναι ωφέλιμο να κοιμάστε 7 με 8 ώρες κάθε βράδυ για τη σωματική και ψυχική σας ευεξία.
Όλες οι λειτουργίες του οργανισμού βασίζονται σε αυτές τις 7 με 8 ώρες ύπνου ώστε να μπορούν να αποδώσουν τα μέγιστα.
Επιπλέον, ο καλός ύπνος είναι απαραίτητος για την ενίσχυση του ανοσοποιητικού. Όταν δεν κοιμόμαστε αρκετά και καλά, η ικανότητα του ανοσοποιητικού μας συστήματος να καταπολεμά τις λοιμώξεις μειώνεται και η υγεία μας τίθεται σε μεγαλύτερο κίνδυνο.

#5 Μην ξεχνάτε την πρόσληψη των απαραίτητων θρεπτικών συστατικών

«Είμαστε ό,τι τρώμε» δε λένε; Πρέπει να τρώμε λοιπόν υγιεινά για να παραμείνουμε και υγιείς.
Προτιμήστε στην  καθημερινή διατροφή σας τα εποχιακά φρούτα και λαχανικά και αποφύγετε τα συσκευασμένα και τηγανητά τρόφιμα κατά την αλλαγή του καιρού.
Καλό είναι επίσης να εξασφαλίσετε υψηλή πρόσληψη πρωτεΐνης για να παραμείνετε σε φόρμα και δραστήριοι.
Η ενσωμάτωση επίσης προβιοτικών στη διατροφή σας είναι σημαντική ώστε να προλάβετε τα κοινά κρυολογήματα και τις αλλεργίες.

#6 Ντυθείτε αναλόγως
​
Ο χειμώνας μπορεί να κρύβει παγίδες με δροσερά πρωινά, αλλά πολύ κρύα βράδια. Φροντίστε λοιπόν τα ρούχα που θα επιλέξετε να καλύπτουν και τα δυο ενδεχόμενα για να μην την «πατήσετε» και τελικά κρυολογήσετε.
(vita.gr)

 
Τι είναι η άνοια;
 Με τον ορο άνοια (dementia) χαρακτιριζεται  μια κατασταση κατα την οποία αναπτύσονται συμπτώματα εξασθένισης των νοητικών λειτουργιών, οπως παράδειγμα στην μνήμη, στον λόγο, στην αντίληψη ή στην κρίση. Για να θεωρηθεί άνοια πρέπει να επηρεάζει τουλάχιστον δύο νοητικές λειτουργίες  και  τα συμπτώματα θα πρέπει να είναι αρκετά έντονα ώστε να περιορίζουν την καθημερινότητα και την ικανότητα αυτόνομης διαβίωσης του ατόμου. 
​
 Η άνοια μπορεί να προκληθεί από διάφορες ασθένειες ή τραυματισμούς. Η διανοητική ανεπάρκεια μπορεί να κυμαίνεται από ήπια έως σοβαρή. Μπορεί επίσης να προκαλέσει αλλαγές στην προσωπικότητα.
 Ορισμένοι τύποι άνοιας είναι προοδευτικοί. Αυτό σημαίνει ότι χειροτερεύουν με την πάροδο του χρόνου. Ορισμένοι τύποι είναι θεραπεύσιμοι ή ακόμη και αναστρέψιμοι. Ορισμένοι ειδικοί περιορίζουν τον όρο «άνοια» σε μη αναστρέψιμη ψυχική επιδείνωση.
Σημεία και συμπτώματα άνοιας
Στα αρχικά της στάδια, η άνοια μπορεί να προκαλέσει συμπτώματα, όπως:

1. Μικρες αλλαγές στην βραχυπρόθεσμης μνήμης
2. Δυσκολία εύρεσης των κατάλληλων λέξεων κατά τη διατύπωση προτάσεων
3. Απότομες αλλαγές στη διάθεση και χαρακτηριστικά από την ντροπαλότητα στην εξωστρέφεια
4. Απάθεια και απώλεια ενδιαφέροντος για χόμπι και δραστηριότητες
5. Δυσκολία στην εκτέλεση καθημερινών εργασιών που παλαιότερα δεν αποτελούσαν πρόβλημα
6. Σύγχυση
7. Δυσκολία παρακολούθησης ιστοριών και συζητήσεων
8. Προβλήματα προσανατολισμού
9. Επανάληψη
10. Δυσκολία προσαρμογής στις αλλαγές και φόβος για νέες εμπειρίες και καταστάσεις
11. Κακή κρίση

Τι προκαλεί την άνοια;
Η άνοια έχει πολλές αιτίες. Κατά κανόνα, αυτό συμβαίνει ως αποτέλεσμα του εκφυλισμού των νευρώνων (εγκεφαλικά κύτταρα) ή διαταραχών σε άλλα συστήματα του σώματος που επηρεάζουν τη λειτουργία των νευρώνων.
Αρκετές καταστάσεις μπορεί να προκαλέσουν άνοια, συμπεριλαμβανομένων των διαταραχών του εγκεφάλου. Οι πιο συχνές αιτίες είναι η νόσος Αλτσχάιμερ και η αγγειακή άνοια.
Μερικές από τις πιο κοινές αιτίες της άνοιας περιλαμβάνουν:

• Ασθένεια Alzheimer
• Νόσος Πάρκινσον με άνοια
• αγγειακή άνοια
• χρόνια διαταραχή χρήσης αλκοόλ

Μια άλλη αιτία είναι ο μετωποκροταφικός λοβιακός εκφυλισμός. Αυτός είναι ένας γενικός όρος για έναν αριθμό καταστάσεων που προκαλούν βλάβη στον μετωπιαίο και κροταφικό λοβό του εγκεφάλου. Αυτά περιλαμβάνουν:

• μετωποκροταφική άνοια
• νόσος του Pick
• υπερπυρηνική παράλυση
• φλοιοβασικός εκφυλισμός

Άλλες αιτίες άνοιας
Η άνοια έχει άλλες αιτίες, όπως:

• δομικές διαταραχές του εγκεφάλου όπως ο νορμοτασικός υδροκέφαλος και το υποσκληρίδιο αιμάτωμα
• μεταβολικές διαταραχές όπως ο υποθυρεοειδισμός, η ανεπάρκεια βιταμίνης Β12 και η νόσος των νεφρών και του ήπατος
• τοξίνες όπως ο μόλυβδος
• ορισμένους όγκους ή λοιμώξεις του εγκεφάλου
• παρενέργειες φαρμάκου

Μερικοί από αυτούς τους τύπους άνοιας μπορεί να είναι αναστρέψιμες. Αυτές οι θεραπεύσιμες αιτίες άνοιας μπορούν να αναστρέψουν τα συμπτώματα εάν εντοπιστούν αρκετά έγκαιρα. Αυτός είναι ένας από τους πολλούς λόγους για τους οποίους είναι σημαντικό να επισκεφτείτε έναν γιατρό και να κάνετε ιατρική εξέταση μόλις εμφανιστούν τα συμπτώματα.
Τύποι άνοιας
Στις περισσότερες περιπτώσεις, η άνοια είναι σύμπτωμα μιας συγκεκριμένης ασθένειας. Διαφορετικές ασθένειες προκαλούν διαφορετικούς τύπους άνοιας. Οι πιο συνηθισμένοι τύποι άνοιας περιλαμβάνουν:

• Ασθένεια Alzheimer. Σύμφωνα με την Ένωση Αλτσχάιμερ, ο πιο κοινός τύπος άνοιας, η νόσος του Αλτσχάιμερ, ευθύνεται για το 60 έως 80 τοις εκατό των περιπτώσεων άνοιας.
• αγγειακή άνοια. Αυτός ο τύπος άνοιας προκαλείται από μειωμένη ροή αίματος στον εγκέφαλο. Αυτό μπορεί να είναι αποτέλεσμα συσσώρευσης πλάκας στις αρτηρίες που τροφοδοτούν τον εγκέφαλο ή εγκεφαλικό επεισόδιο.
• Άνοια με σώματα Lewy. Στην άνοια του σώματος Lewy, οι εναποθέσεις πρωτεΐνης στα νευρικά κύτταρα εμποδίζουν τον εγκέφαλο να στείλει χημικά σήματα. Αυτό έχει ως αποτέλεσμα απώλεια μηνύματος, καθυστερημένη απόκριση και απώλεια μνήμης.
• Τη νόσο του Πάρκινσον. Άτομα με προχωρημένη νόσο του Πάρκινσον μπορεί να αναπτύξουν άνοια. Τα συμπτώματα αυτού του συγκεκριμένου τύπου άνοιας περιλαμβάνουν προβλήματα με τη λογική και την κρίση, καθώς και αυξημένη ευερεθιστότητα, παράνοια και κατάθλιψη.
• Μετωπο κροταφική άνοια. Αρκετοί τύποι άνοιας εμπίπτουν σε αυτή την κατηγορία. Κάθε ένα από αυτά επηρεάζεται από αλλαγές στο μπροστινό και στα πλάγια μέρη του εγκεφάλου. Τα συμπτώματα περιλαμβάνουν δυσκολία στην ομιλία και τη συμπεριφορά και απώλεια αναστολών.

Υπάρχουν και άλλοι τύποι άνοιας. Ωστόσο, είναι λιγότερο συχνές. Στην πραγματικότητα, ένας τύπος άνοιας, η νόσος Creutzfeldt-Jakob, εμφανίζεται μόνο σε 1 στο 1 εκατομμύριο ανθρώπους.
Στάδια άνοιας
Στις περισσότερες περιπτώσεις, η άνοια είναι προοδευτική και επιδεινώνεται με την πάροδο του χρόνου. Ωστόσο, η άνοια είναι διαφορετική για τον καθένα. Ωστόσο, οι περισσότεροι άνθρωποι εμφανίζουν συμπτώματα των επόμενων σταδίων άνοιας.
Ήπια γνωστική εξασθένηση
Οι ηλικιωμένοι μπορεί να αναπτύξουν ήπια γνωστική εξασθένηση (MCI), αλλά μπορεί να μην εξελιχθούν ποτέ σε άνοια ή οποιαδήποτε άλλη ψυχιατρική διαταραχή. Τα άτομα με MCI συνήθως βιώνουν λήθη, δυσκολία στην απομνημόνευση λέξεων και προβλήματα με βραχυπρόθεσμη μνήμη.
Ήπια άνοια
Σε αυτό το στάδιο, τα άτομα με ήπια άνοια μπορούν να λειτουργήσουν ανεξάρτητα. Τα συμπτώματα περιλαμβάνουν:

• βραχυπρόθεσμα κενά μνήμης
• αλλαγές στην προσωπικότητα, συμπεριλαμβανομένου του θυμού ή της κατάθλιψης
• απώλεια πραγμάτων ή λήθη
• δυσκολία με σύνθετες εργασίες ή επίλυση προβλημάτων
• δυσκολία έκφρασης συναισθημάτων ή ιδεών

Μέτρια άνοια
Σε αυτό το στάδιο της άνοιας, τα άτομα που επηρεάζονται μπορεί να χρειαστούν βοήθεια από ένα αγαπημένο πρόσωπο ή έναν φροντιστή. Αυτό συμβαίνει επειδή η άνοια μπορεί πλέον να επηρεάσει τις καθημερινές εργασίες και δραστηριότητες.
Τα συμπτώματα περιλαμβάνουν:

• κακή κρίση
• αυξανόμενη σύγχυση και απογοήτευση
• απώλεια μνήμης που πηγαίνει πιο μακριά στο παρελθόν
• χρειάζεται βοήθεια σε εργασίες όπως το ντύσιμο και το μπάνιο
• σημαντικές αλλαγές στην προσωπικότητα

Σοβαρή άνοια
Σε αυτό το τελευταίο στάδιο της άνοιας, τα ψυχικά και σωματικά συμπτώματα της νόσου συνεχίζουν να επιδεινώνονται. Τα συμπτώματα περιλαμβάνουν:

• αδυναμία διατήρησης σωματικών λειτουργιών, συμπεριλαμβανομένου του περπατήματος και τελικά της κατάποσης και του ελέγχου της ουροδόχου κύστης
• αδυναμία επικοινωνίας
• χρειάζονται συνεχή βοήθεια
• αυξημένο κίνδυνο λοιμώξεων

Τα άτομα με άνοια προχωρούν στα στάδια της άνοιας με διαφορετικούς ρυθμούς.
Εξέταση για άνοια
Κανένα τεστ δεν μπορεί να επιβεβαιώσει τη διάγνωση της άνοιας. Αντίθετα, ο γιατρός θα χρησιμοποιήσει μια σειρά από εξετάσεις και εξετάσεις. Αυτό περιλαμβάνει:

• ενδελεχές ιατρικό ιστορικό
• ενδελεχής φυσική εξέταση
• εργαστηριακές εξετάσεις, συμπεριλαμβανομένων των εξετάσεων αίματος
• επισκόπηση των συμπτωμάτων, συμπεριλαμβανομένων των αλλαγών στη μνήμη, τη συμπεριφορά και τη λειτουργία του εγκεφάλου
• οικογενειακό ιστορικό

Οι γιατροί μπορούν να πουν με μεγάλη βεβαιότητα εάν εσείς ή κάποιος κοντά σας αντιμετωπίζετε συμπτώματα άνοιας. Ωστόσο, μπορεί να μην είναι σε θέση να προσδιορίσουν τον ακριβή τύπο της άνοιας. Σε πολλές περιπτώσεις, τα συμπτώματα των τύπων άνοιας επικαλύπτονται. Αυτό καθιστά δύσκολη τη διάκριση των τύπων.
Μερικοί γιατροί διαγιγνώσκουν την άνοια χωρίς να προσδιορίζουν τον τύπο. Σε αυτή την περίπτωση, μπορείτε να επικοινωνήσετε με έναν γιατρό που ειδικεύεται στη διάγνωση και τη θεραπεία της άνοιας. Αυτοί οι γιατροί ονομάζονται νευρολόγοι. Ορισμένοι γηρίατροι ειδικεύονται επίσης σε αυτό το είδος διάγνωσης.
Θεραπεία άνοιας
Δύο κύριες θεραπείες χρησιμοποιούνται για την ανακούφιση των συμπτωμάτων της άνοιας: φαρμακευτική και μη φαρμακολογική. Δεν είναι όλα τα φάρμακα εγκεκριμένα για κάθε τύπο άνοιας και καμία θεραπεία δεν είναι ίαση.
Φάρμακα για την άνοια
Δύο κύριοι τύποι φαρμάκων χρησιμοποιούνται για τη θεραπεία των συμπτωμάτων της νόσου του Αλτσχάιμερ και άλλων καταστάσεων που προκαλούν άνοια:

• Αναστολείς χολινεστεράσης. Αυτά τα φάρμακα αυξάνουν τα επίπεδα μιας χημικής ουσίας που ονομάζεται ακετυλοχολίνη. Αυτή η χημική ουσία μπορεί να βοηθήσει στη διαμόρφωση της μνήμης και στη βελτίωση της κρίσης. Μπορεί επίσης να καθυστερήσει την επιδείνωση των συμπτωμάτων του Αλτσχάιμερ.
• Μεμαντίνη. Αυτό το φάρμακο χρησιμοποιείται για να καθυστερήσει την εμφάνιση γνωστικών και συμπεριφορικών συμπτωμάτων σε άτομα με μέτρια έως σοβαρή νόσο Αλτσχάιμερ. Το Memantine μπορεί να επιτρέψει στα άτομα με Αλτσχάιμερ να διατηρήσουν τις φυσιολογικές νοητικές τους λειτουργίες για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα.

Αυτά τα δύο φάρμακα μπορούν επίσης να χορηγηθούν μαζί. Μπορεί να εμφανιστούν ανεπιθύμητες ενέργειες. Άλλα φάρμακα μπορεί να συνταγογραφηθούν για τη θεραπεία των συσχετιζόμενων συμπτωμάτων όπως διαταραχές ύπνου, αλλαγές διάθεσης και άλλα.
Aducanumab (Adugelm)Το aducanumab είναι ένα άλλο φάρμακο που έχει εγκριθεί για τη θεραπεία της νόσου Αλτσχάιμερ που μπορεί να επιβραδύνει την εξέλιξη της νόσου, αν και η έρευνα βρίσκεται σε εξέλιξη. Το aducanumab είναι μια ενδοφλέβια θεραπεία αντι-αμυλοειδών αντισωμάτων. Στοχεύει σε ένα συγκεκριμένο τμήμα μιας πρωτεΐνης που μπορεί να διαταράξει την επικοινωνία μεταξύ των νευρικών κυττάρων στον εγκέφαλο.
Μη φαρμακευτική θεραπεία
Αυτές οι θεραπείες μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση των συμπτωμάτων της άνοιας και στην ανακούφιση ορισμένων από τις αντιμετωπίσιμες επιπλοκές της πάθησης. Οι συνήθεις μη φαρμακευτικές θεραπείες για την άνοια περιλαμβάνουν:

• Αλλάζοντας το περιβάλλον σας. Η ακαταστασία, ο θόρυβος και η υπερδιέγερση μπορούν να μειώσουν την προσοχή.
• Αλλαγή κοινών εργασιών. Μπορείτε να συνεργαστείτε με έναν θεραπευτή ή άλλον επαγγελματία υγείας για να αναλύσετε τις καθημερινές δραστηριότητες όπως το ντους ή την περιποίηση σε διαχειρίσιμες εργασίες.
• Εργοθεραπεία. Οι εργοθεραπευτές είναι εξειδικευμένοι επαγγελματίες υγείας που μπορούν να σας βοηθήσουν να μάθετε να είστε πιο ασφαλείς όταν κάνετε εργασίες όπως το περπάτημα, το μαγείρεμα και η οδήγηση.

Πρόληψη της άνοιας
Για δεκαετίες, γιατροί και ερευνητές πίστευαν ότι η άνοια δεν μπορούσε να προληφθεί ούτε να θεραπευτεί. Ωστόσο, μια νέα μελέτη δείχνει ότι αυτό μπορεί να μην ισχύει.
Μια ανασκόπηση του 2017 διαπίστωσε ότι πάνω από το ένα τρίτο των περιπτώσεων άνοιας μπορεί να είναι αποτέλεσμα παραγόντων του τρόπου ζωής. Συγκεκριμένα, οι ερευνητές εντόπισαν εννέα παράγοντες κινδύνου που μπορούν να αυξήσουν την πιθανότητα ενός ατόμου να αναπτύξει άνοια.
Αυτά περιλαμβάνουν:

• υπέρταση μέσης ηλικίας
• παχυσαρκία μέσης ηλικίας
• απώλεια ακοής
• κατάθλιψη στη μετέπειτα ζωή
• διαβήτη
• φυσική αδράνεια
• το κάπνισμα
• κοινωνική απομόνωση
• χαμηλότερα επίπεδα εκπαίδευσης

Οι ερευνητές πιστεύουν ότι η αντιμετώπιση αυτών των παραγόντων κινδύνου μέσω θεραπείας ή παρέμβασης μπορεί να καθυστερήσει ή ενδεχομένως να αποτρέψει ορισμένες περιπτώσεις άνοιας.
A αναδρομική μελέτη 2019 παρακολούθησαν σχεδόν 200,000 συμμετέχοντες ευρωπαϊκής καταγωγής. Η μελέτη διαπίστωσε ότι παράγοντες του τρόπου ζωής όπως το κάπνισμα, η σωματική δραστηριότητα, η διατροφή και η κατανάλωση αλκοόλ θα μπορούσαν ενδεχομένως να συμβάλουν στον κίνδυνο άνοιας.
Προσδόκιμο ζωής στην άνοια
Τα άτομα που ζουν με άνοια μπορούν και ζουν για πολλά χρόνια μετά τη διάγνωσή τους. Εξαιτίας αυτού, μπορεί να φαίνεται ότι η άνοια δεν είναι θανατηφόρα ασθένεια. Ωστόσο, το τελευταίο στάδιο της άνοιας θεωρείται τερματικό.
Είναι δύσκολο για τους γιατρούς να προβλέψουν το προσδόκιμο ζωής των ατόμων με άνοια. Ομοίως, οι παράγοντες που επηρεάζουν το προσδόκιμο ζωής μπορούν να επηρεάσουν τη διάρκεια ζωής του κάθε ατόμου διαφορετικά.
In μία μελέτη 2015, οι γυναίκες που διαγνώστηκαν με Αλτσχάιμερ έζησαν κατά μέσο όρο 5.7 χρόνια μετά τη διάγνωση. Οι άνδρες έζησαν 4.2 χρόνια. Η μελέτη διαπίστωσε ότι το προσδόκιμο ζωής μπορεί να είναι μικρότερο σε άτομα με άλλους τύπους άνοιας.
Ορισμένοι παράγοντες κινδύνου κάνουν τα άτομα με άνοια πιο πιθανό να πεθάνουν. Αυτοί οι παράγοντες περιλαμβάνουν:

• αυξημένη ηλικία
• να γεννηθείς άντρας
• μειωμένες δυνατότητες και λειτουργικότητα
• πρόσθετες ιατρικές καταστάσεις, ασθένειες ή διαγνώσεις, όπως ο διαβήτης ή ο καρκίνος

Ωστόσο, είναι σημαντικό να θυμόμαστε ότι η άνοια δεν έχει ένα σταθερό χρονοδιάγραμμα. Εσείς ή ένα αγαπημένο σας πρόσωπο μπορεί να προχωρήσετε αργά στα στάδια της άνοιας ή η εξέλιξη μπορεί να είναι γρήγορη και απρόβλεπτη. Αυτό θα επηρεάσει το προσδόκιμο ζωής.
Άνοια εναντίον Αλτσχάιμερ
Η άνοια και το Αλτσχάιμερ δεν είναι το ίδιο πράγμα. Η άνοια είναι ένας γενικός όρος που χρησιμοποιείται για να περιγράψει ένα σύνολο συμπτωμάτων που σχετίζονται με τη μνήμη, την ομιλία και τη λήψη αποφάσεων.
Η νόσος του Αλτσχάιμερ είναι ο πιο κοινός τύπος άνοιας. Αυτό προκαλεί δυσκολίες με πράγματα όπως:

• βραχυπρόθεσμη μνήμη
• Κατάθλιψη
• αποπροσανατολισμός
• αλλαγές συμπεριφοράς

Η άνοια προκαλεί συμπτώματα όπως:

• λήθη ή εξασθένηση της μνήμης
• απώλεια αίσθησης κατεύθυνσης
• σύγχυση
• δυσκολίες με την αυτοφροντίδα

Το ακριβές σύνολο συμπτωμάτων θα εξαρτηθεί από τον τύπο της άνοιας που έχετε.
Η νόσος του Αλτσχάιμερ μπορεί επίσης να προκαλέσει αυτά τα συμπτώματα, αλλά άλλα συμπτώματα της νόσου του Αλτσχάιμερ μπορεί να περιλαμβάνουν κατάθλιψη, μειωμένη κρίση και δυσκολία στην ομιλία.
Ομοίως, η θεραπεία της άνοιας εξαρτάται από τον τύπο της. Ωστόσο, η θεραπεία της νόσου του Αλτσχάιμερ συχνά επικαλύπτεται με άλλες μη φαρμακευτικές θεραπείες για την άνοια.
Για ορισμένους τύπους άνοιας, η θεραπεία της υποκείμενης αιτίας μπορεί να βοηθήσει στη μείωση ή τη διακοπή προβλημάτων μνήμης και συμπεριφοράς. Ωστόσο, αυτό δεν ισχύει για τη νόσο του Αλτσχάιμερ.
Η σύγκριση αυτών των δύο συμπτωμάτων μπορεί να σας βοηθήσει να καταλάβετε τη διαφορά μεταξύ των συμπτωμάτων που μπορεί να αντιμετωπίζετε εσείς ή κάποιο κοντινό σας πρόσωπο.
Άνοια από αλκοόλ
Η χρήση αλκοόλ μπορεί να είναι ο πιο αποτρέψιμος παράγοντας κινδύνου για άνοια. ΑΛΛΑ Μελέτη 2018 διαπίστωσε ότι οι περισσότερες περιπτώσεις πρώιμης άνοιας σχετίζονταν με τη χρήση αλκοόλ.
Η μελέτη έδειξε ότι σχεδόν το ένα τρίτο περιπτώσεις πρώιμης άνοιας σχετίζονταν άμεσα με το αλκοόλ. Επιπλέον, το 18% των συμμετεχόντων στη μελέτη διαγνώστηκε με διαταραχή χρήσης αλκοόλ.
Οι ερευνητές ανακάλυψαν ότι οι διαταραχές χρήσης αλκοόλ αυξάνουν τον κίνδυνο ενός ατόμου να αναπτύξει άνοια. τριπλούς.
Δεν είναι όλα τα αλκοολούχα ποτά επικίνδυνα για τη μνήμη και την ψυχική σας υγεία. Η μέτρια κατανάλωση αλκοόλ μπορεί να είναι ακόμη και καλή για την υγεία της καρδιάς σας. Αυτό περιλαμβάνει όχι περισσότερο από ένα ποτήρι την ημέρα για τις γυναίκες και δύο ποτήρια την ημέρα για τους άνδρες.
Δεν είναι η λήθη ένα φυσιολογικό μέρος της γήρανσης;
Είναι φυσικό να ξεχνάς κάτι από καιρό σε καιρό. Η απώλεια μνήμης από μόνη της δεν σημαίνει ότι έχετε άνοια. Υπάρχει μια διαφορά μεταξύ της περιστασιακής λήθης και της λήθης που προκαλεί σοβαρή ανησυχία.
Οι πιθανές κόκκινες σημαίες για την άνοια περιλαμβάνουν:

• ξεχνώντας ποιος είναι ποιος
• ξεχάστε πώς να κάνετε κανονικές εργασίες, όπως πώς να χρησιμοποιήσετε το τηλέφωνο ή πώς να βρείτε το δρόμο για το σπίτι
• αδυναμία κατανόησης ή διατήρησης πληροφοριών που έχουν παρασχεθεί με σαφήνεια

Ζητήστε ιατρική βοήθεια εάν εμφανίσετε οποιοδήποτε από τα παραπάνω.
Η απώλεια σε οικείο περιβάλλον είναι συχνά ένα από τα πρώτα σημάδια άνοιας. Για παράδειγμα, μπορεί να έχετε πρόβλημα να πάτε στο σούπερ μάρκετ.
Πόσο συχνή είναι η άνοια;
Σύμφωνα με τον Παγκόσμιο Οργανισμό Υγείας (ΠΟΥ), περίπου 55 εκατομμύρια άνθρωποι πάσχουν από άνοια παγκοσμίως, με περίπου 10 εκατομμύρια νέες περιπτώσεις κάθε χρόνο.
Ο αριθμός των ατόμων που διαγιγνώσκονται με άνοια ή ζουν με άνοια αυξάνεται. Αυτή η αύξηση οφείλεται εν μέρει στο αυξημένο προσδόκιμο ζωής.
Μέχρι το 2030, ο πληθυσμός ηλικίας 65 ετών και άνω στις Ηνωμένες Πολιτείες αναμένεται να διπλασιαστεί σχεδόν από 37 εκατομμύρια το 2006 σε περίπου 74 εκατομμύρια έως το 2030, σύμφωνα με το Ομοσπονδιακό Διαυπηρεσιακό Φόρουμ για τη Γήρανση Στατιστικών.
Τα ποσοστά άνοιας είναι πιθανό να αυξηθούν καθώς αυξάνεται ο πληθυσμός άνω των 65 ετών.
Τι έρευνα γίνεται;
Οι επιστήμονες σε όλο τον κόσμο εργάζονται για να κατανοήσουν καλύτερα τις πολλές διαφορετικές πτυχές της άνοιας. Αυτό μπορεί να βοηθήσει στην ανάπτυξη προληπτικών μέτρων, βελτιωμένα διαγνωστικά εργαλεία έγκαιρης ανίχνευσης, βελτιωμένες και πιο μακροχρόνιες θεραπείες, ακόμη και θεραπείες.
Για παράδειγμα, μια μελέτη του 2018 σε ποντίκια υποδηλώνει ότι ένα κοινό φάρμακο για το άσθμα που ονομάζεται zileuton μπορεί να επιβραδύνει, να σταματήσει και ενδεχομένως να αναστρέψει την παραγωγή πρωτεϊνών στον εγκέφαλο. Αυτές οι πρωτεΐνες είναι κοινές σε άτομα με νόσο του Αλτσχάιμερ.
Μια άλλη ανασκόπηση του 2021 υποδηλώνει ότι η βαθιά διέγερση του εγκεφάλου μπορεί να είναι ένας αποτελεσματικός τρόπος για τον περιορισμό των συμπτωμάτων του Αλτσχάιμερ στους ηλικιωμένους. Αυτή η μέθοδος χρησιμοποιείται για τη θεραπεία των συμπτωμάτων της νόσου του Πάρκινσον, όπως ο τρόμος για δεκαετίες.
Ακόμη και απλές εξετάσεις αίματος έχουν πλέον αναπτυχθεί που μπορούν να ανιχνεύσουν τη νόσο του Αλτσχάιμερ. Μελέτη 2021. Επιπλέον, οι ερευνητές μελετούν την πιθανότητα επιβράδυνσης της εξέλιξης της νόσου Αλτσχάιμερ.
Οι επιστήμονες ερευνούν μια ποικιλία παραγόντων που πιστεύουν ότι μπορεί να επηρεάσουν την ανάπτυξη της άνοιας, όπως:

• γενετικούς παράγοντες
• διάφορους νευροδιαβιβαστές
• φλεγμονή
• παράγοντες που επηρεάζουν τον προγραμματισμένο κυτταρικό θάνατο στον εγκέφαλο
• tau, μια πρωτεΐνη που βρίσκεται στους νευρώνες του κεντρικού νευρικού συστήματος
• οξειδωτικό στρες ή χημικές αντιδράσεις που μπορούν να βλάψουν τις πρωτεΐνες, το DNA και τα λιπίδια μέσα στα κύτταρα

Αυτή η μελέτη θα μπορούσε να βοηθήσει τους γιατρούς και τους επιστήμονες να κατανοήσουν καλύτερα τι προκαλεί την άνοια και στη συνέχεια να καταλάβουν πώς να θεραπεύσουν και πιθανώς να προλάβουν τη διαταραχή.
Σύμφωνα με Μελέτη 2019Επιπλέον, υπάρχουν αυξανόμενες ενδείξεις ότι οι παράγοντες του τρόπου ζωής μπορούν να μειώσουν αποτελεσματικά τον κίνδυνο άνοιας. Αυτοί οι παράγοντες μπορεί να περιλαμβάνουν την τακτική άσκηση και τη διατήρηση κοινωνικών σχέσεων.
Επιλογος 
Επί του παρόντος, τα Κέντρα Ελέγχου και Πρόληψης Νοσημάτων (CDC) λένε ότι το Αλτσχάιμερ είναι έβδομη πιο κοινή αιτία θανάτου στις ΗΠΑ. Ωστόσο, τα άτομα με άνοια θα εξελιχθούν με διαφορετικούς ρυθμούς και θα εμφανίσουν διαφορετικά συμπτώματα.
Επί του παρόντος δεν υπάρχει θεραπεία για την άνοια, αλλά υπάρχει ακόμη πολλή έρευνα σε εξέλιξη. Ας ελπίσουμε ότι μια μέρα οι προοπτικές θα βελτιωθούν.
Εάν αντιμετωπίζετε προβλήματα μνήμης ή οποιαδήποτε άλλα συμπτώματα που υποδηλώνουν άνοια, επισκεφθείτε το γιατρό σας το συντομότερο δυνατό. Η έγκαιρη διάγνωση μπορεί να βοηθήσει τα άτομα με άνοια και τις οικογένειές τους να σχεδιάσουν το μέλλον.
(newlife.com)

Αν και εσείς κολλήσατε γρίπη, αυτές είναι μερικές από τις πιο αποτελεσματικές συμβουλές για να καταφέρετε να την ξεπεράσετε πιο γρήγορα.

Έχουμε μπει επισήμως σε αυτό, που οι ειδικοί ονομάζουν περίοδο της «τρι-δημίας«, καθώς κορωνοϊός, γρίπη και RSV κυκλοφορούν και ολοένα περισσότεροι άνθρωποι νοσούν.

Η γρίπη είναι μια εξαιρετικά μεταδοτική λοίμωξη του αναπνευστικού που προκαλείται από τον ιό της γρίπης. Τα συμπτώματα της γρίπης συνήθως διαρκούν περίπου μια εβδομάδα, αλλά τα πιο σοβαρά συμπτώματα εμφανίζονται μόνο για δύο έως τρεις ημέρες.

Μπορεί να συνεχίσετε να αισθάνεστε κόπωση, αδυναμία και βήχα για άλλη μια εβδομάδα αφού αναρρώσετε. Για να καταφέρετε όμως να αναρρώσετε πιο γρήγορα και να επιστρέψετε στην καθημερινότητά σας, μπορείτε να δοκιμάσετε τα ακόλουθα:
Μείνετε στο σπίτιΤο σώμα σας χρειάζεται χρόνο και ενέργεια για να καταπολεμήσει τον ιό της γρίπης, πράγμα που σημαίνει ότι η καθημερινή σας ρουτίνα θα πρέπει να μπει σε δεύτερη μοίρα.

Μπορεί να μπείτε στον πειρασμό να κάνετε μερικά ψώνια στο σούπερ μάρκετ ή να προλάβετε να βάλετε το πλυντήριο της εβδομάδας πριν να επιδεινωθούν τα συμπτώματά σας, ωστόσο αυτό δεν θα ωφελήσει τον οργανισμό σας.

Εάν είναι δυνατόν αποφύγετε εξωτερικές υποχρεώσεις και δουλειές (εντός και εκτός σπιτιού) μέχρι να αρχίσετε να αισθάνεστε καλύτερα.

Εκτός από το ότι σας βοηθά να αναρρώσετε, η παραμονή στο σπίτι αποτρέπει επίσης τη μετάδοση της γρίπης σε άλλα άτομα στην κοινότητα ή στον χώρο εργασίας σας. Η γρίπη μπορεί να είναι επικίνδυνη για τους μεγαλύτερους ενήλικες και τα μικρά παιδιά, επομένως είναι ζωτικής σημασίας να αποφεύγετε την επαφή με άλλους ενώ είστε μεταδοτικοί.

Η ενυδάτωση «νικά» την γρίπη

Ένα σύμπτωμα της γρίπης είναι ο υψηλός πυρετός, ο οποίος μπορεί να οδηγήσει σε εφίδρωση. Μπορεί επίσης να αντιμετωπίζετε κρίσεις εμετού ή διάρροιας. Το σώμα σας χρειάζεται πολλά υγρά για να αντικαταστήσει αυτά που χάσατε και ακόμη περισσότερα για να καταπολεμήσει τη μόλυνση.

Το νερό είναι το καλύτερο, αλλά μπορείτε επίσης να πίνετε αφεψήματα από βότανα ή τσάι με μέλι.
Αυτά μπορεί να έχουν καταπραϋντική επίδραση στα συμπτώματά σας, ενώ σας κρατούν ενυδατωμένους. Δύο πράγματα που πρέπει πάντα να αποφεύγετε, όμως, είναι το αλκοόλ και η καφεΐνη.

Κοιμηθείτε όσο μπορείτε

Ο ύπνος είναι το καλύτερο φάρμακο για το σώμα σας ενώ καταπολεμάτε τη γρίπη. Το να παρακολουθείτε τηλεόραση κουλουριασμένοι στον καναπέ δεν είναι κακή ιδέα, αλλά μην ξαγρυπνήσετε βλέποντας την αγαπημένη σας σειρά.

Πηγαίνετε για ύπνο νωρίτερα από το συνηθισμένο και κοιμηθείτε για περισσότερες ώρες εάν μπορείτε. Μπορείτε επίσης να πάρετε έναν υπνάκο κατά τη διάρκεια της ημέρας για να δώσετε στο σώμα σας περισσότερο χρόνο για να ανακάμψει.

Η ξεκούραση και ο ύπνος μειώνουν επίσης τον κίνδυνο σοβαρών επιπλοκών της γρίπης, όπως η πνευμονία.

Διευκολύνετε την αναπνοή σας

Μπορεί να είναι δύσκολο να κοιμηθείτε με βουλωμένη μύτη και βήχα. Δοκιμάστε αυτές τις συμβουλές για να αναπνέετε πιο εύκολα και να έχετε έναν καλύτερο ύπνο:

• Χρησιμοποιήστε ένα επιπλέον μαξιλάρι για να στηρίξετε το κεφάλι σας και να μειώσετε την πίεση στους κόλπους της μύτης.
• Κοιμηθείτε με έναν υγραντήρα στο δωμάτιο ώστε να μην ξεραθεί ο λαιμός σας.
• Κάντε ένα ζεστό ντους πριν τον ύπνο.

Επιλέξτε τις σωστές τροφέςΜπορεί να μπείτε στον πειρασμό να ξεχαστείτε με ένα μπολ παγωτό ή ένα σακουλάκι πατατάκια αλλά το σώμα σας χρειάζεται φρέσκιες και πιο θρεπτικές τροφές για να καταφέρει να αναρρώσει γρήγορα από την γρίπη.
Τα φρέσκα φρούτα και λαχανικά παρέχουν σημαντικές βιταμίνες, μέταλλα και αντιοξειδωτικά που ενισχύουν το ανοσοποιητικό σας σύστημα καθώς καταπολεμά τον ιό.
Μπορεί να μην έχετε πολύ όρεξη, αλλά είναι ακόμα σημαντικό να τρώτε τακτικά γεύματα για να διατηρήσετε τη δύναμή σας.
(vit.gr)