Η αποχή από το σεξ μπορεί να μην έχει μακροπρόθεσμες επιπτώσεις στην συνολική υγεία σας, σίγουρα όμως θα διαπιστώσετε κάποιες απρόσμενες αλλαγές. Η καθημερινότητά μας έχει μια σειρά από αντιξοότητες που συχνά καταστρέφουν την ερωτική μας διάθεση: στρες, πολλές ώρες δουλειάς, προβλήματα υγείας, άλλες υποχρεώσεις. Η εξάπλωση του κορωνοϊού έφερε στη ζωή μας την καραντίνα, τα μέτρα προστασίας, που μας άγχωναν πολύ τα δύο τελευταία χρόνια με την οικονομική κρίση, τον πόλεμο και τα προβλήματα στον τομέα της ενέργειας να μας πιέζουν τον τελευταίο χρόνο πολύ περισσότερο. Όλα αυτά σίγουρα έχουν κάνει τη λίμπιντό μας να μην έχει την καλύτερη εικόνα της. Το Ινσττούτο Kinsey ξεκίνησε μια έρευνα που επιβεβαίωσε ακριβώς αυτό. Από τους συμμετέχοντες, το 44% δήλωσε ότι η σεξουαλική του ζωή μειώθηκε ενώ το 30% υποστήριξε το ίδιο για τη ρομαντική του ζωή. Το ότι κάποιοι πέρασαν, π.χ. την καραντίνα με τον σύντροφό τους, δεν σημαίνει ότι είχαν και την διάθεση να κάνουν σεξ. Το ίδιο συνέβη και το καλοκαίρι που πέρασε. Ωστόσο, υπάρχουν πολλά επιχειρήματα που υποστηρίζουν ότι η αποχή από το σεξ δεν έχει θετικές επιπτώσεις στον οργανισμό. Πέρα από το ότι το σεξ είναι μια διασκεδαστική δραστηριότητα που μας φέρνει πιο κοντά με τον σύντροφο μας, χάνουμε και πολλά ακόμη πλεονεκτήματα. Αυτό θα το καταλάβουμε καλύτερα αν αναλογιστούμε τι συμβαίνει στο σώμα μας όταν δεν κάνουμε σεξ. 1. Μπορεί να αυξηθεί η αρτηριακή μας πίεση. Το σεξ βελτιώνει τη φυσιολογική απόκριση του σώματός μας στο στρες κι αυτό διατηρεί την αρτηριακή πίεση σε χαμηλότερο επίπεδο. 2. Αγχωνόμαστε περισσότερο. Το καλό σεξ μπορεί να μας κάνει να ξεχάσουμε -έστω και για λίγες ώρες- όλα μας τα προβλήματα και να καταφέρουμε να χαλαρώσουμε. Σε αυτή τη συνθήκη μπορεί να δούμε τα πράγματα που μας συμβαίνουν από άλλη οπτική, λιγότερο πιεστική. Κατά τη διάρκεια του οργασμού, μάλιστα, απελευθερώνονται οι ενδορφίνες: οι ορμόνες που βοηθούν στη βελτίωση της διάθεσής μας. 3. Το ανοσοποιητικό μας σύστημα εξασθενεί. Μελέτες έχουν δείξει πως όσοι ασθενείς έκαναν σεξ μία ή δύο φορές την εβδομάδα, είχαν μια εξαιρετικά υψηλή συγκέντρωση της ανοσοσφαιρίνης A, ένα αντίσωμα που διαδραματίζει σημαντικό ρόλο στην ανοσία. 4. Μπορεί να μειωθεί η απόδοσή μας στη δουλειά. Όσοι έχουν ενεργή σεξουαλική ζωή είναι πολύ πιο ευτυχισμένοι στα επαγγελματικά τους. Η αλυσίδα πάει ως εξής: υγιής σχέση σημαίνει υγιής σεξουαλική ζωή που φέρνει ευτυχία άρα αυτή μεταφέρεται και στην καθημερινότητα με αποτέλεσμα να έχουμε περισσότερη όρεξη για δουλειά.
0 Comments
Εύκολοι και γρήγοροι τρόποι για να μειώσουμε άμεσα και αποτελεσματικά τη ζάχαρη από τη διατροφή μας6/9/2022 Μια δύσκολη διαδικασία από την καθημερινή μας, διατροφή ωστόσο τίποτα δεν είναι αδύνατον. Σας προτείνουμε έξυπνους τρόπους. που θα σας βοηθήσουν να μειώσετε τη ζάχαρη χωρίς πολλές στερήσεις.Τα τελευταία 20 χρόνια τα ποσοστά παχυσαρκίας έχουν αυξηθεί δραματικά στις ανεπτυγμένες χώρες και μελέτες έχουν συνδέσει την κατανάλωση μεγάλων ποσοτήτων επεξεργασμένων τροφών και ποτών που περιέχουν ζάχαρη με πολλά προβλήματα υγείας. Είναι σημαντικό να γνωρίζουμε ότι τα τρόφιμα που περιέχουν φυσικά σάκχαρα, όπως τα φρούτα και τα γαλακτοκομικά προϊόντα, είναι πολύ πιο θρεπτικά από τα τρόφιμα με προστιθέμενα σάκχαρα, επειδή περιέχουν σημαντικές βιταμίνες και θρεπτικά συστατικά, φυτικές ίνες και πρωτεΐνες που επιβραδύνουν την πέψη τους και τα καθιστούν μια πιο καλή πηγή ενέργειας. Μειώστε τη ζάχαρη όταν μαγειρεύετε Μπορείτε να μειώσετε την ποσότητα ζάχαρης στις αγαπημένες σας συνταγές κατά 1/3 ή ακόμα και κατά 1/2, αφού οι μικρότερες ποσότητες εξακολουθούν να δίνουν γεύση. Καταναλώστε φυτικές ίνεςΤα τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες συμβάλλουν στον έλεγχο του σακχάρου στο αίμα και έτσι μπορούν να σας βοηθήσουν να νικήσετε τις λιγούρες. Συμπεριλάβετε, λοιπόν, στη διατροφή σας λαχανικά, φρούτα, τρόφιμα ολικής άλεσης και όσπρια. Χρησιμοποιήστε φρούτα και κανέλα στο πρωινό σαςΤα συσκευασμένα δημητριακά, οι έτοιμοι χυμοί και τα γιαούρτια με γεύση συχνά περιέχουν μεγαλύτερη ποσότητα ζάχαρης από όση θα περιμένατε. Επομένως, καλό είναι να επιλέξετε ένα σκέτο γιαούρτι και να το συνοδεύσετε με φρέσκα φρούτα και μερικούς ξηρούς καρπούς. Εναλλακτικά, φτιάξτε βρώμη με κανέλα (που χαρίζει γλυκιά γεύση ακόμη και χωρίς την προσθήκη ζάχαρης) και αργότερα προσθέστε μερικά ψιλοκομμένα φρούτα. Επιλέξτε εποχιακά φρούτα Τα φρούτα εκτός εποχής δεν είναι τόσο γευστικά όσο τα εποχιακά. Επομένως, προτιμήστε τα εποχιακά φρούτα για να ικανοποιήσετε την επιθυμία σας για γλυκό. Έξυπνες νέες διατροφικές συνήθειες από το πρωί Ένας άλλος τρόπος για να μειώσετε τη ζάχαρη στο πρωινό σας είναι να επιλέξετε αλμυρά τρόφιμα αντί για γλυκά. Αν έχετε συνηθίσει να τρώτε κάθε πρωί ψωμί με μαρμελάδα, δοκιμάστε να τρώτε μερικές φορές την εβδομάδα βραστά αυγά ή ομελέτα με μανιτάρια. Μόλις συνειδητοποιήσετε πόσο πιο χορταστική είναι η πρωτεΐνη, θα θελήσετε να βγάλετε τη ζάχαρη από το πρωινό σας. (in.gr) Αδιαμφισβήτητα, ένα από τα πιο σημαντικά πράγματα που μπορούν να βοηθήσουν στην απώλεια βάρους, είναι η ενεργοποίηση του μεταβολισμού. Εκτός όμως από εκείνα που πρέπει κάποιος να αποφεύγει να τρώει για να χάσει κιλά, υπάρχουν και κάποιες τροφές που ξυπνούν το μεταβολισμό για να πετύχει πιο γρήγορα το στόχο του. Δείτε κάποιες από αυτές… 1. Κανέλα Πολύ σημαντικές είναι και οι ιδιότητες της κανέλας καθώς επαναφέρει ισορροπία στα επίπεδα ζάχαρης στο αίμα ενώ επίσης βελτιώνει την ευαισθησία στην ινσουλίνη. 2. Πράσινο τσάι Το πράσινο τσάι περιέχει ένα συστατικό ο οποίο μπορεί να συμβάλει στην ενίσχυση του μεταβολισμού μας, καθώς και στην επιτάχυνση του εγκεφάλου και του νευρικού μας συστήματος. Επιπλέον η καφεΐνη μπορεί να βοηθήσει το σώμα μας να κάψει περισσότερες θερμίδες σε κατάσταση ηρεμίας. 3. Λεμόνι Το λεμόνι βοηθάει στην πέψη, ενώ επίσης ρίχνει τα επίπεδα ζάχαρης στο αίμα σου. Μπορείτε να βάζετε λίγες σταγόνες λεμονιού στο νερό πριν από κάθε γεύμα ή να πίνετε απευθείας χυμό λεμονιού αν το προτιμάτε. Μπορεί να σας εκπλήξει όταν μάθετε ότι οι personal trainers δεν επιτρέπεται να δίνουν συμβουλές διατροφής, παρόλα αυτά πολλοί από αυτούς το κάνουν. Όσοι έχουν πολλούς followers στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης το κάνουν δημόσια μέσω των προγραμμάτων γευμάτων, των συμπληρωμάτων που προτείνουν, ακόμη και της διατροφικής καθοδήγησης. Στο περιβάλλον του γυμναστηρίου, δεν είναι ασυνήθιστο να ακούς έναν προσωπικό γυμναστή να δίνει συμβουλές διατροφής. (Εντάξει, ίσως μερικές φορές του ζητείται.) Πράγματα όπως: «Τρώτε X γραμμάρια υδατάνθρακες/πρωτεΐνες/λίπος την ημέρα» ή «αποφύγετε τη Χ τροφή». Ή, το χειρότερο (και ίσως το πιο συνηθισμένο): «Εδώ είναι τι τρώω », με υπονοούμενο ότι πρέπει να κάνετε το ίδιο. Και σίγουρα το γεγονός ότι ένας γυμναστής δίνει συμβουλές διατροφής μπορεί να φαίνεται αβλαβές. Εξάλλου το ίδιο είδος συζήτησης συμβαίνει συχνά μεταξύ φίλων, οπότε ποιο είναι το πρόβλημα με έναν personal trainer να ξεκινά την ίδια συζήτηση; Λοιπόν μπορεί να υπάρξει πρόβλημα για τους εξής παρακάτω λόγους. Καταρχάς οι άνθρωποι τείνουν να θεωρούν τους προσωπικούς τους γυμναστές ως αυθεντίες σε θέματα υγείας και φυσικής κατάστασης. Έτσι, είναι πολύ πιο πιθανό να λάβουν τη συμβουλή χωρίς να την αμφισβητήσουν. Αλλά η πραγματικότητα είναι ότι οι γυμναστές δεν έχουν απαραίτητα ολοκληρωμένες γνώσεις για τη διατροφή. Ακόμα κι αν έχουν παρακολουθήσει εξειδικευμένα μαθήματα, το γυμναστήριο δεν είναι το κατάλληλο μέρος για να παρέχονται συμβουλές διατροφής. Έτσι, ενώ μπορεί να εμπιστεύεστε τον προπονητή σας - ελπίζουμε ότι έχει πραγματικά τις γνώσεις και επικεντρώνεται στο να δίνει πληροφορίες που είναι υγιείς ειδικά για το σώμα σας - απλώς δεν είναι σε θέση να σας δώσει σωστές διατροφικές συμβουλές, ακόμα κι αν είναι καλοπροαίρετες. Δείτε παρακάτω μερικές συμβουλές που μπορεί να έχετε ακούσει και που είναι λάθος
Η υγεία είναι ολιστική και πηγαίνει πολύ πιο βαθιά. Έχει να κάνει με το να φροντίζεις πραγματικά το σώμα σου, που σημαίνει να το θρέφεις σωστά, να το αφήνεις να ξεκουραστεί και να το αγαπάς. Πολλοί ενισχύουν επίσης την ψευδή ιδέα ότι χρειάζεστε διατροφικούς κανόνες για να είστε υγιείς. Όμως στην πραγματικότητα, συνήθως συμβαίνει το αντίθετο. Παρόλα αυτά οι περισσότεροι άνθρωποι στρέφονται προς τους κανόνες, γιατί τους κάνουν να νιώθουν ότι έχουν τον έλεγχο. Και όταν κάποιος επικυρώνει ή ορίζει αυτούς τους κανόνες, σας ενθαρρύνει να κινηθείτε σε μια κατεύθυνση που είναι τελικά επιβλαβής. Η ουσία είναι ότι οι διατροφικές συμβουλές μπορούν να προκαλέσουν πραγματική ζημιά, εάν δεν μελετηθούν προσεκτικά (από κάποιον που ξέρει πώς να τις δώσει). Δεν είναι αθώα η συζήτηση που αφορά τη διατροφή, γιατί έχει τη δύναμη να επηρεάσει την υγεία και την ευημερία κάποιου με πολύ αρνητικό τρόπο. jenny.gr Αυτό είναι το αντικείμενο που πρέπει να απομακρύνεις από κοντά σου το βράδυ γιατί αυξάνει το άγχος4/9/2022 Μπορεί να υπάρχουν πολλά αντικείμενα στο σπίτι τα οποία μας προκαλούν άγχος, ωστόσο, υπάρχει και κάτι το οποίο πρέπει να απομακρύνεις από κοντά σου το βράδυ για το… καλό σου. Ο λόγος γίνεται για το κινητό, το οποίο έχει γίνει τα τελευταία χρόνια, προέκταση του χεριού μας. Το κινητό μας, με το οποίο πλέον συνδεόμαστε σε κοινωνικά δίκτυα, διαβάζουμε ειδήσεις, κλπ είναι το πρώτο πράγμα που ψάχνουμε το πρωί που ξυπνάμε και το τελευταίο που κοιτάμε πριν πέσουμε για ύπνο. Κι όμως αυτό είναι μεγάλο λάθος, ακόμη κι αν δεν το καταλαβαίνουμε. Φροντίζετε να κρατάτε το κινητό αλλά και όλες τις ηλεκτρονικές συσκευές μακριά από το υπνοδωμάτιό καθώς επηρεάζουν τα επίπεδα άγχους. |
Archives
April 2024
|