Το να νιώθεις μια ξαφνική ορμή σεξουαλικότητας μπορεί να είναι αυτό που συνδέεις με τη λίμπιντο. Και, για να είμαστε δίκαιοι, αυτή η φαινομενικά ζωώδης τάση εμφανίζεται πλήρως στις απεικονίσεις της ποπ κουλτούρας του σεξ. 
​
Αλλά στην πραγματικότητα, αυτό το είδος σεξουαλικής επιθυμίας – που ονομάζεται αυθόρμητη επιθυμία – είναι μόνο ένας τύπος λίμπιντο. Το άλλο είναι η ανταποκρινόμενη επιθυμία, η οποία είναι το αίσθημα της επιθυμίας για σεξ που συμβαίνει ως απόκριση σε σωματική διέγερση ή άλλα κίνητρα, όπως η λαχτάρα να είσαι πιο οικεία με έναν σύντροφο. Παρόλο που η λίμπιντο συχνά γίνεται αντιληπτή ως κάτι που θα έπρεπε να συμβαίνει φυσικά, και οι δύο τύποι επηρεάζονται στην πραγματικότητα από ένα σύνολο κοινωνικών, περιβαλλοντικών και φυσικών παραγόντων – πολλοί από τους οποίους αλλάζουν ανάλογα με την ηλικία.
Για να είμαστε σαφείς, ανεξάρτητα από την ηλικία που βρίσκεσαι, δεν υπάρχει «φυσιολογικό» επίπεδο λίμπιντο που θα έπρεπε να βιώνεις. «Η λίμπιντο είναι τόσο δυναμική όσο κάθε άτομο που τη βιώνει», λέει η γυναικολόγος και ειδικός σεξουαλικής ιατρικής Christie Cobb. Ενώ η κοινωνία τείνει να υπερεκτιμά το είδος της αυθόρμητης επιθυμίας που απεικονίζεται στις ταινίες, δεν υπάρχει «τίποτα λάθος με τη λίμπιντο σου αν φυσικά δεν ξυπνάς κάθε μέρα θέλοντας να αναζητήσεις μια σεξουαλική εμπειρία», λέει. Από την άλλη πλευρά, αν έχεις την τάση να νιώθεις την αυθόρμητη επιθυμία να κάνεις σεξ τακτικά, δεν υπάρχει τίποτα απαραιτήτως λάθος σε αυτό.
Σε μεγάλο βαθμό, αυτό οφείλεται στην πολυπλοκότητα της λίμπιντο, λέει η σεξοθεραπεύτρια και ψυχολόγος Laurie Mintz. «Η λίμπιντο δεν είναι ακόμα πλήρως κατανοητή από τους σεξουαλικούς επιστήμονες, αν και γνωρίζουμε ότι έχει σχεσιακές, σχετιζόμενες με την υγεία, ορμονικές και ψυχολογικές συνιστώσες που την οδηγούν», λέει. Και πολλά από αυτά τα εξαρτήματα βρίσκονται στον έλεγχό μας. Για παράδειγμα, πράγματα όπως το χρόνιο στρες και η έλλειψη ύπνου έχει αποδειχθεί ότι μειώνουν τη λίμπιντο, ενώ ο αυνανισμός και η τακτική άσκηση μπορεί να την αυξήσουν. 
Αλλά επειδή ορισμένοι από τους βασικούς παράγοντες που επηρεάζουν τη λίμπιντο τείνουν να μοιάζουν σε άτομα της ίδιας ηλικίας, η λίμπιντο συχνά αλλάζει ανάλογα με την ηλικία. Παρακάτω, οι ειδικοί μοιράζονται μερικά από τα σενάρια που μπορούν να επηρεάσουν τη λίμπιντο σε κάθε δεκαετία μετά την ενηλικίωση των γυναικών.

Στα 20 σου:
Επειδή αυτή η δεκαετία προσφέρει συνήθως άφθονες ευκαιρίες για σεξουαλική εξερεύνηση, είναι συχνά μια περίοδος αυξημένης λίμπιντο, λέει η γυναικολόγος Lyndsey Harper. «Χάρη στα υψηλότερα επίπεδα ορμονών και τα χαμηλότερα επίπεδα ευθύνης, σχετικά μιλώντας, πολλοί άνθρωποι βιώνουν πολλές σεξουαλικές ανακαλύψεις, ενθουσιασμό και επιθυμία στα 20 τους».
Επίσης, η ωορρηξία μπορεί να ενισχύσει τη λίμπιντο, η οποία θα μπορούσε να συμβάλει περαιτέρω σε υψηλότερη σεξουαλική ορμή κατά τη διάρκεια αυτών των εξαιρετικά βιολογικά γόνιμων ετών, λέει η γυναικολόγος Susan Hardwick-Smith. Για τον ίδιο λόγο, η χρήση ορμονικής αντισύλληψης κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου θα μπορούσε να έχει το αντίθετο αποτέλεσμα σε μερικούς ανθρώπους. «Όταν παίρνεις αντισυλληπτικά χάπια, δεν έχεις ωορρηξία ή αισθάνεσαι αυτή την απότομη αύξηση της τεστοστερόνης, η οποία θα μπορούσε με τη σειρά της να μειώσει τη λίμπιντο», λέει η Hardwick-Smith.
Ψυχολογικά μιλώντας, το να είσαι ανήσυχη για το να μείνεις έγκυος ή να ανησυχείς για την απόδοσή σου ή την εμφάνισή σου κατά τη διάρκεια σεξουαλικών πράξεων – κάτι που μπορεί να συμβεί σε οποιαδήποτε ηλικία, αλλά μπορεί να είναι πιο διαδεδομένο στα 20 σου – μπορεί επίσης να μειώσει τη λίμπιντο σου.

Στα 30 σου:
Μια σειρά από στρεσογόνους παράγοντες της ζωής εμφανίζονται συνήθως κατά τη διάρκεια αυτής της δεκαετίας, από πρόσθετες πιέσεις σταδιοδρομίας έως απαιτήσεις τεκνοποίησης και ανατροφής. Αυτό το μείγμα συνήθως δεν συνδυάζεται με υψηλή λίμπιντο, λέει η Mintz. «Η απόκτηση ενός νέου μωρού ή ενός μικρού παιδιού από μόνη της μπορεί να είναι πολύ απαιτητική συναισθηματικά και σωματικά, αφήνοντάς σε να στερείσαι ύπνο, κάτι που δημιουργεί ελάχιστες ευκαιρίες για αυθόρμητη επιθυμία», λέει.
Είναι επίσης πιθανό οι ορμονικές αλλαγές του θηλασμού να μειώσουν επίσης τη λίμπιντο. «Τυπικά, οι άνθρωποι που θηλάζουν έχουν χαμηλά επίπεδα οιστρογόνων, τα οποία μπορεί να δημιουργήσουν κολπική ξηρότητα και να κάνουν το σεξ επώδυνο», λέει η Hardwick-Smith. Και αυτό θα μπορούσε, κατανοητά, να μειώσει το ενδιαφέρον ενός ατόμου να κάνει σεξ.
Ακόμα κι αν δεν έχεις παιδιά κατά τη διάρκεια αυτής της δεκαετίας, μπορεί να κάνεις σεξ με έναν μακροχρόνιο σύντροφο – κάτι που μπορεί να κάνει τα πράγματα να αισθάνονται λιγότερο πρωτότυπα (και επομένως λιγότερο πιθανό να πυροδοτήσουν αυθόρμητη επιθυμία), λέει η Harper. «Ως αποτέλεσμα, η σεξουαλική επιθυμία μπορεί να ανταποκρίνεται περισσότερο κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, που σημαίνει ότι η επιθυμία για σεξ μπορεί να υπάρχει μόνο αφού ξεκινήσεις μια σεξουαλική πράξη ή διαβάσεις μια σέξι ιστορία, για παράδειγμα», λέει.

Στα 40 σου:
Αυτή η δεκαετία τυπικά συμπίπτει με την περιεμμηνόπαυση (και σε ορισμένες περιπτώσεις, την εμμηνόπαυση). Ως αποτέλεσμα, οι ορμονικές αλλαγές μπορούν να παίξουν μεγάλο ρόλο στη μείωση της λίμπιντο σε αυτήν την ηλικία και το στάδιο, λέει η Mintz. «Συγκεκριμένα, ορμόνες όπως τα οιστρογόνα και η προγεστερόνη αρχίζουν να πέφτουν, γεγονός που μπορεί να οδηγήσει σε συμπτώματα εμμηνόπαυσης όπως εξάψεις, αϋπνία και εναλλαγές της διάθεσης – όλα αυτά μπορεί να συρρικνώσουν την επιθυμία». Αυτές οι ορμονικές αλλαγές συχνά οδηγούν σε κολπική ξηρότητα, η οποία μπορεί να προκαλέσει πόνο με το σεξ και χαμηλότερη λίμπιντο.
Τούτου λεχθέντος, τα 40 μπορούν επίσης να φέρουν περισσότερο χρόνο και πόρους για να αφιερώσεις στον εαυτό σου, λέει η Cobb, ιδιαίτερα αν έχεις παιδιά που τώρα εγκαταλείπουν τη φωλιά ή/και μια πιο εδραιωμένη καριέρα. Ο επιπλέον διαθέσιμος χρόνος για την προσωπική σεξουαλική εξερεύνηση θα μπορούσε επίσης να μειώσει τα επίπεδα άγχους και να βελτιώσει την εικόνα του σώματος – όλα αυτά μπορούν επίσης να επηρεάσουν την αυθόρμητη επιθυμία.

Στα 50 και μετά:
Μετά το στάδιο της περιεμμηνόπαυσης, οι γυναίκες συνήθως μπαίνουν στην εμμηνόπαυση στις αρχές της δεκαετίας των ’50 – φέρνοντας μαζί μια πιθανή πτώση της λίμπιντο. «Μέχρι τη στιγμή που βρίσκεσαι στην εμμηνόπαυση, δεν παράγεις πλέον οιστρογόνα ή προγεστερόνη και τα επίπεδα τεστοστερόνης είναι πολύ, πολύ χαμηλά, και όλα αυτά μπορούν να επηρεάσουν δραματικά τη σεξουαλική επιθυμία», λέει η Hardwick-Smith. «Ταυτόχρονα, καθώς μεγαλώνεις, χάνεις κάποια ροή αίματος στην κλειτορίδα, κάτι που μπορεί να έχει ως αποτέλεσμα μειωμένη σεξουαλική αίσθηση και μειωμένη ικανότητα για οργασμό».
Σε αυτή τη φάση της ζωής, τα χρόνια προβλήματα υγείας τείνουν να είναι επίσης πιο διαδεδομένα – το άγχος και η διαχείριση των οποίων μπορεί επίσης να μειώσει τη λίμπιντο. Έτσι, εάν κάνεις σεξ, μπορεί επίσης να χρειαστεί να αντιμετωπίσεις τη στυτική δυσλειτουργία του παρτενέρ σου κατά τη διάρκεια αυτής της δεκαετίας. «Αυτό μπορεί να είναι μια ιδιαίτερη πρόκληση εάν νιώθεις κυρίως ανταποκρινόμενη επιθυμία και έχεις την τάση να αισθάνεσαι διανοητικά διέγερση ή ενδιαφέρον για το σεξ μόνο αφού ξεκινήσεις μια σωματική σεξουαλική πράξη», λέει η Cobb.

Ακόμα κι έτσι, μερικοί άνθρωποι βιώνουν επίσης ένα αίσθημα σεξουαλικής απελευθέρωσης κατά την εμμηνόπαυση, λέει η Cobb. Άλλωστε, αυτή η δεκαετία φέρνει ελευθερία από την έμμηνο ρύση και τον κίνδυνο εγκυμοσύνης, που μπορεί να τονώσει την αυθόρμητη επιθυμία. Εκτός αυτού, είναι επίσης πιθανό να αισθάνεσαι ακόμα πιο άνετα με το σώμα σου και να επικοινωνείς με μεγαλύτερη αυτοπεποίθηση τι θέλεις κατά τη διάρκεια του σεξ σε αυτές τις ηλικίες.

Οι περισσότερες γυναίκες καταλαβαίνουν ότι πρέπει να τρώνε περισσότερο κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης για να υποστηρίξουν τα εκπληκτικά πράγματα που συμβαίνουν στο σώμα τους.

Παρά το γεγονός ότι η εγκυμοσύνη είναι μια συναρπαστική περίοδος, για πολλές γυναίκες που παλεύουν με την εικόνα του σώματος τους, μπορεί να είναι δύσκολο να παρακολουθήσουν το βάρος του μωρού σε όλο το τρίμηνο. Και η αλήθεια είναι πως πάντα νιώθω κάπως περίεργα όταν ακούω μερικές γυναίκες να συζητούν τι τους έχουν προτείνει οι γιατροί τους για να αποτρέψουν τον εαυτό τους από το να πάρει πολύ (ή οποιοδήποτε!) βάρος κατά την εγκυμοσύνη. Κετογονική δίαιτα, δίαιτες χωρίς γλουτένη, καθαρισμοί, τα έχω ακούσει όλα...


Σήμερα λοιπόν θα ήθελα να μιλήσω για τους κινδύνους της δίαιτας κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.

Ανεξάρτητα από το μέγεθος της μητέρας πριν μείνει έγκυος, η δίαιτα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης στερεί από το μωρό απαραίτητα θρεπτικά συστατικά. Το να μην λαμβάνετε αρκετές θερμίδες σημαίνει επίσης ότι πιθανότατα δεν θα λαμβάνετε αρκετή πρωτεΐνη, φυλλικό οξύ, βιταμίνη Β12, σίδηρο, βιταμίνη D και ασβέστιο, μεταξύ πολλών άλλων ζωτικών θρεπτικών συστατικών. Μια υποσιτισμένη μητέρα σημαίνει ότι το μωρό της είναι πιο πιθανό να υποφέρει από ένα ευρύ φάσμα επιπλοκών στην υγεία, οπότε ας μιλήσουμε λίγο γι' αυτό.

Ασθένειες και κίνδυνοι της φυσικής ανάπτυξης
Η έρευνα συνεχίζει να δηλώνει ότι ο υποσιτισμός κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης (και πάλι, ανεξάρτητα από το μέγεθος της μαμάς) μπορεί να συνδέεται με ενδομήτρια καθυστέρηση της ανάπτυξης (IUGR), μία κατάσταση στην οποία το έμβρυο δεν κατορθώνει να φτάσει στο μέγεθος που είναι γενετικά καθορισμένο.

Το χαμηλό βάρος γέννησης συγκεκριμένα έχει συσχετιστεί με μεγαλύτερο κίνδυνο ανάπτυξης διαφόρων ασθενειών. Μελέτες κοόρτης από έναν πληθυσμό του Ηνωμένου Βασιλείου διαπίστωσαν ότι τα μωρά με χαμηλό βάρος είχαν υψηλότερα ποσοστά στεφανιαίας νόσου ως ενήλικες.

Ομοίως, δύο μελέτες κοόρτης από τη Φινλανδία έδειξαν ότι τόσο το εγκεφαλικό επεισόδιο όσο και η στεφανιαία νόσος σχετίζονταν με χαμηλά βάρη γέννησης. Η περίφημη Μελέτη Υγείας Νοσηλευτών στις Η.Π.Α έδειξε επίσης παρόμοια ευρήματα. Αυτή η μελέτη που περιελάμβανε 70.297 γυναίκες διαπίστωσε ότι το βάρος γέννησης συνδέεται με κινδύνους υψηλής αρτηριακής πίεσης, εγκεφαλικού και στεφανιαίας νόσου. Με άλλα λόγια, το μακροπρόθεσμο αποτέλεσμα δεν είναι απλώς η απόκτηση ενός αδύνατου μωρού – αλλά και η ύπαρξη σοβαρών μακροπρόθεσμων επιπτώσεων.

Οι διατροφικές συμπεριφορές κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, συμπεριλαμβανομένης της περιοριστικής διατροφής, των διαιτών νηστείας, των διαιτών για απώλεια βάρους και της διαταραγμένης διατροφής, έχουν επίσης συσχετιστεί με αυξημένο κίνδυνο ελαττωμάτων του νευρικού σωλήνα (NTDs).

Κίνδυνος ψυχικής ανάπτυξης και νοημοσύνης
Ακόμη και μια «μέτρια δίαιτα» κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης έχει βρεθεί ότι εμποδίζει την ανάπτυξη του εγκεφάλου, μειώνει το IQ και προάγει προβλήματα συμπεριφοράς σε μοντέλα πρωτευόντων ζώων.

Μια ανθρώπινη μελέτη επανέλαβε αυτά τα ευρήματα, υποδεικνύοντας ότι τα μωρά που γεννήθηκαν από μητέρες που είχαν χαμηλή πρόσληψη θερμίδων κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης είχαν χαμηλότερες βαθμολογίες στα μαθηματικά.

Μια πιο πρόσφατη μελέτη του 2011 που αφορούσε πρωτεύοντα θηλαστικά, διαπίστωσε ότι η λιγότερη κατανάλωση κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης βλάπτει την ανάπτυξη του εγκεφάλου του εμβρύου. Ναι, παρόλο που αυτή είναι μια μη ανθρώπινη μελέτη, τα στοιχεία αυξάνονται σε αυτόν τον τομέα και φαίνεται ότι η μείωση των θερμίδων μπορεί να σχετίζεται με μειωμένη εγκεφαλική λειτουργία.

Μεταβολικός κίνδυνος για την υγειά
Η δίαιτα, γενικά, έχει συνδεθεί με ορισμένα μακροπρόθεσμα μεταβολικά προβλήματα, όχι μόνο κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, αλλά σε όλη τη διάρκεια του κύκλου ζωής. Όταν ένα μωρό εκτίθεται σε ένα περιβάλλον περιορισμένων θερμίδων στη μήτρα, αρχίζει να μαθαίνει ότι πρέπει να επιβραδύνει τον μεταβολισμό και να κρατήσει κάθε θερμίδα για να επιβιώσει. Πολύ έξυπνο μωρό, αν με ρωτάτε. Ωστόσο, αυτό θα είναι πρόβλημα όταν τα μωρά βγουν στον πραγματικό κόσμο και εκτεθούν σε όλο αυτό το φαγητό. Το αποτέλεσμα; Αυξημένος κίνδυνος για υπερβολική αύξηση βάρους και άλλες διαταραχές του μεταβολισμού που μπορεί να προκύψουν εάν κάνετε δίαιτα ενώ είστε έγκυος.

Φαίνεται ότι ενώ ο κόσμος ανησυχεί συνεχώς μήπως οι μαμάδες πάρουν πολύ βάρος, ο υποσιτισμός και η δίαιτα μπορεί να είναι εξίσου πιθανό να αυξήσουν την τάση του μωρού να αποκτήσει υπερβολικό σωματικό λίπος στο μέλλον.

Διαβήτης
Μερικοί ερευνητές ανακάλυψαν ότι τα μωρά από μαμάδες που υποσιτίστηκαν είχαν υπανάπτυκτα βήτα κύτταρα του παγκρέατος, αυξάνοντας τον κίνδυνο να υποφέρουν από δυσανεξία στη γλυκόζη και διαβήτη αργότερα στη ζωή τους.

Μια συστηματική ανασκόπηση της βιβλιογραφίας συμφώνησε, υποδεικνύοντας ότι τα μωρά με χαμηλό βάρος γέννησης τείνουν να εμφανίζουν προβλήματα με τον μεταβολισμό της ινσουλίνης αργότερα στη ζωή τους, γεγονός που μπορεί να τα προδιαθέσει σε διαβήτη τύπου 2.

Σε μια πιο πρόσφατη μελέτη του 2015 στην Ταϊβάν, οι γυναίκες που δεν πήραν αρκετό βάρος κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, είχαν περισσότερες πιθανότητες να διαγνωστούν με Σακχαρώδη Διαβήτη Κύησης (ΣΔΚ). Αυτό είναι πραγματικά ενδιαφέρον για μένα, καθώς οι περισσότεροι άνθρωποι συσχετίζουν τον διαβήτη κύησης με το φαγητό και ως εκ τούτου με την αύξηση του βάρους.

Ο κίνδυνος της διαλείπουσας νηστείας κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης
Αν είστε οπαδοί της διαλείπουσας νηστείας και είστε έγκυος ίσως είναι καιρός να επιστρέψετε σε ένα ισορροπημένο και πιο τακτικό πρόγραμμα διατροφής. Η εγκυμοσύνη είναι μια περίοδος που είναι πολύ σημαντικό να ακούτε τα σημάδια της πείνας σας. Και κατά τις περιόδους νηστείας, παρατηρείται αθροιστική και σημαντική μείωση των επιπέδων γλυκόζης στο αίμα, η οποία είναι η προτιμότερη πηγή ενέργειας που χρειάζεται το έμβρυο για την ανάπτυξη.

Το συντομευμένο χρονικό πλαίσιο διαλείπουσας νηστείας, το οποίο συχνά περιλαμβάνει την παράλειψη πρωινού και το να μην τρώτε τίποτα μετά το δείπνο, μπορεί να οδηγήσει σε απώλεια βάρους, η οποία, όπως είδαμε μπορεί να είναι επιβλαβής για το έμβρυο.

Ο κίνδυνος της κετογονικής δίαιτας κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης
Στη λίστα με τις ολοένα και πιο δημοφιλείς δίαιτες της μόδας είναι η κετογονική δίαιτα . Αυτή η δίαιτα που είναι πολύ χαμηλή σε υδατάνθρακες και υψηλή σε λιπαρά υιοθετείται συχνά από πολλά υγιή άτομα ως επιλογή τρόπου ζωής, συμπεριλαμβανομένων των γυναικών σε αναπαραγωγική ηλικία και ορισμένων εγκύων. Όμως με μια τέτοια περιοριστική δίαιτα, πολλοί αμφισβητούν εάν το έμβρυο θα αναπτυχθεί φυσιολογικά στη μήτρα και θα είναι υγιές μετά τη γέννηση.

Προηγούμενες μελέτες που έγιναν σε ποντίκια βρήκαν ορισμένες σοβαρές συνέπειες της προγεννητικής έκθεσης σε κετογονικές δίαιτες στους απογόνους, συμπεριλαμβανομένης της εξασθενημένης εμβρυϊκής ανάπτυξης και των αλλοιώσεων της δομής του εγκεφάλου πριν από τη γέννηση και στην πρώιμη ζωή.

Σε μια τρέχουσα μελέτη σε ποντίκια, συμμετείχαν δύο ομάδες ποντικών: η μία που εκτέθηκε προγεννητικά σε κετογονική δίαιτα και η άλλη εκτέθηκε σε μια τυπική δίαιτα. Οι ερευνητές βρήκαν αλλαγές στη δομή του εγκεφάλου και αυξημένη υπερκινητικότητα, μεταξύ των ενηλίκων ποντικών με προγεννητική έκθεση σε κετογονική δίαιτα. Αν και αυτό φάνηκε σε ποντίκια, δεν είναι ακόμα σαφές εάν αυτό μπορεί να συμβεί και στους ανθρώπους.

Μελέτες τόσο σε τρωκτικά όσο και σε ενήλικες έχουν δείξει ότι η περιορισμένη πρόσληψη υδατανθράκων και διαθέσιμης γλυκόζης προκαλεί κετογένεση, μια μεταβολική διαδικασία που παράγει κετόνες, τις οποίες ο εγκέφαλος και άλλα όργανα μπορούν να χρησιμοποιήσουν ως καύσιμο. Ωστόσο, σε μια προγεννητική κετογονική δίαιτα, το έμβρυο βασίζεται στην παροχή κετόνης της μητέρας και εάν υπάρχει υπερβολική παροχή κετονών, αυτό μπορεί να βλάψει την ανάπτυξη του εγκεφάλου του εμβρύου.
Ίσως λοιπόν είναι πραγματικά καλύτερο να σταματήσετε τη κετογονική δίαιτα μέχρι το μωρό να είναι ασφαλές και υγιές.

Η δίαιτα ή η παρακολούθηση οποιουδήποτε είδους ακανόνιστης διατροφής κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης δεν είναι χωρίς κανέναν κίνδυνο. Ως ένα από τα πιο απαιτητικά διατροφικά στάδια της ζωής μιας γυναίκας, η εγκυμοσύνη απαιτεί άφθονη παροχή θρεπτικών συστατικών για την υγεία και την ευημερία του εμβρύου.

Επίσης χρειαζόμαστε περισσότερες τεκμηριωμένες επιστημονικές μελέτες που να αφορούν την ασφάλεια της διαλείπουσας νηστείας και της κετογονικής δίαιτας κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Όμως αυτό που είναι πιο σημαντικό είναι η υγεία του μωρού σας, και δεδομένου του τεράστιου όγκου έρευνας που υποστηρίζει τη σημασία της βέλτιστης διατροφής στην προγεννητική δίαιτα, τίποτα δεν πρέπει να διακυβεύει αυτό ως κορυφαία προτεραιότητα.

​jenny.gr 

Yπάρχουν τόσες πολλές πληροφορίες για το τι να φάτε, τι να μην φάτε και πότε να το φάτε εάν θέλετε να μείνετε έγκυες, που μπορεί να είστε μπερδεμένοι και με το δίκιο σας. Μπορεί να έχετε λάβει κάποιες συμβουλές γονιμότητας από έναν φίλο και, στη συνέχεια, να δείτε πληροφορίες στο διαδίκτυο που να γράφουν άλλα πράγματα…Και τότε αναρωτιέστε τι είναι αλήθεια και τη μυθοπλασία.

Ευτυχώς για εσάς, σήμερα θα καταρρίψουμε μερικούς από τους πιο συνηθισμένους μύθους για τη γονιμότητα και τη διατροφή.

Το σίγουρο είναι πως η διατροφή παίζει σημαντικό ρόλο όταν προσπαθείτε να συλλάβετε. Η επιστήμη μας λέει ότι η υγεία των γονιών πριν από τη σύλληψη είναι καθοριστικής σημασίας για την πρόβλεψη της υγείας του μελλοντικού μωρού και επίσης μπορεί να κάνει τη διαφορά στις πιθανότητες επιτυχίας της σύλληψης. Αναμφίβολα λοιπόν ο αριθμός των μύθων για τη διατροφή της γονιμότητας έχει αυξηθεί δραματικά.

Μύθος#1: Ο πυρήνας του ανανά θα βοηθήσει στην εμφύτευση

Η κατανάλωση του πυρήνα του ανανά μετά από την εμβρυομεταφορά έχει γίνει ιεροτελεστία στην κοινότητα της εξωσωματικής γονιμοποίησης, τόσο πολύ που πλέον αναγνωρίζεται ευρέως ως το σύμβολο για τη γονιμότητα. Φήμες λένε ότι η κατανάλωση ανανά, ειδικά του πυρήνα, μπορεί να βοηθήσει στην εμφύτευση.

Λοιπόν, τι έχει να πει η επιστήμη για τον πυρήνα του ανανά και τη γονιμότητα; Δεν υπάρχουν επιστημονικά στοιχεία προς το παρόν που να υποστηρίζουν αυτή τη θεωρία. Ωστόσο, δεν έχουν υπάρξει επίσης κλινικές δοκιμές που να αποδεικνύουν ότι δεν λειτουργεί. Επιπλέον, η ύπαρξη αρκετά παχιάς επένδυσης της μήτρας είναι σημαντική για την εμφύτευση και δεν υπάρχουν μέχρι σήμερα κλινικές μελέτες που να έχουν αποδείξει ότι ο ανανάς μπορεί να ενισχύσει την εμφύτευση.

Ωστόσο, πιστεύεται ότι ίσως η βρομελίνη (το ένζυμο που ευθύνεται για αυτό το αίσθημα μυρμηκίασης της γλώσσας μετά την κατανάλωση ανανά), η οποία είναι συγκεντρωμένη στον πυρήνα του ανανά, μπορεί να λειτουργήσει ως ήπιο αραιωτικό του αίματος και αυτό με τη σειρά του μπορεί να βοηθήσει στην εμφύτευση.

Μύθος#2: Οι δίαιτες χωρίς γλουτένη είναι απαραίτητες όταν προσπαθείτε να συλλάβετε

Η γλουτένη είναι η πρωτεΐνη που βρίσκεται στα δημητριακά του σιταριού, της σίκαλης και του κριθαριού και τα τελευταία 5-10 χρόνια έχει γίνει ένα από τα πιο απαγορευμένα συστατικά της τροφής. Φόβοι για φλεγμονή, επιδείνωση της πέψης και ακόμη και επιδείνωση της στειρότητας είναι όλοι οι ισχυρισμοί που έχω ακούσει από γυναίκες αλλά και στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης.

Εάν αγαπάτε το ψωμί, τα ζυμαρικά και τα αρτοσκευάσματα, τότε σας έχω καλά νέα. Δεν υπάρχουν ενδείξεις ότι η κατανάλωση γλουτένης έχει αρνητικό αντίκτυπο στη γονιμότητα, ούτε υπάρχει κάποιο όφελος από το να ακολουθείτε μια δίαιτα χωρίς γλουτένη όταν προσπαθείτε να συλλάβετε.

Στην πραγματικότητα, η αποφυγή της γλουτένης μπορεί να μειώσει την πρόσληψη σας σε ορισμένα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά για τη γονιμότητα, όπως φυλλικό οξύ, ιώδιο, ψευδάργυρος, άλλες βιταμίνες του συμπλέγματος Β.

Υπάρχουν μερικές εξαιρέσεις εδώ, συμπεριλαμβανομένης της κοιλιοκάκης, μιας αυτοάνοσης πάθησης που επηρεάζει το έντερο και η οποία απαιτεί αντιμετώπιση μέσω μιας αυστηρής δίαιτας χωρίς γλουτένη υπό την επίβλεψη διαιτολόγου.

Η κοιλιοκάκη επηρεάζει περίπου το 1% των ανθρώπων παγκοσμίως και μπορεί να επηρεάσει τόσο την ανδρική όσο και τη γυναικεία γονιμότητα. Η εξάλειψη της γλουτένης πριν από την εξέταση μπορεί να οδηγήσει σε ψευδώς αρνητικό αποτέλεσμα, επομένως φροντίστε να συμπεριλαμβάνετε γλουτένη πριν από την εξέταση αίματος για κοιλιοκάκη για να βεβαιωθείτε ότι είναι ακριβής.

Μύθος#3: Χρειάζεται να παίρνετε μόνο φυλλικό οξύ όταν προσπαθείτε για μωρό

Πρόσφατα, το ακούω πολύ, ότι το μόνο συμπλήρωμα διατροφής που συνιστάται πριν από τη σύλληψη ή στην αρχή της εγκυμοσύνης είναι το φυλλικό οξύ. Και είμαι εδώ για να πω ότι απλά δεν είναι αλήθεια. Υπάρχουν πολλά άλλα θρεπτικά συστατικά που απαιτούνται σε αυξημένες ποσότητες κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, και ενώ η ισορροπημένη διατροφή πρέπει να είναι η νούμερο ένα προτεραιότητα, ένα καλής ποιότητας προγεννητικό συμπλήρωμα για την κάλυψη των ανεπαρκειών είναι το κλειδί και θα πρέπει να περιέχει κάτι περισσότερο από φυλλικό οξύ.

Τουλάχιστον, το προγεννητικό σας πρόγραμμα συμπληρωμάτων θα πρέπει να περιλαμβάνει ιώδιο, για να υποστηρίξει τη λειτουργία του θυρεοειδούς σας και να προστατεύσει την ανάπτυξη του εγκεφάλου του μωρού σας. Το ιώδιο βρίσκεται επίσης στα θαλασσινά, τα φύκια και τα ψωμιά που παρασκευάζονται με ιωδιούχο αλάτι (εξαρτάται από τη χώρα).

Για να μην αναφέρουμε ότι οι περισσότερες γυναίκες δεν λαμβάνουν αρκετό σίδηρο, ψευδάργυρο, χολίνη και ωμέγα-3 στη διατροφή τους, όλα κρίσιμα θρεπτικά συστατικά κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.

Εάν είστε vegan ή χορτοφάγοι, βεβαιωθείτε ότι παίρνετε συμπληρώματα βιταμίνης Β12 και εξετάζετε τακτικά τα επίπεδα σιδήρου στο αίμα σας, για να αποφύγετε την ανεπάρκεια που μπορεί να έχει αρνητικό αντίκτυπο στη γονιμότητα.

Μύθος#4: Τα γαλακτοκομικά είναι φλεγμονώδη και συμβάλλουν στην υπογονιμότητα

Πολλοί άνθρωποι έχουν δυσανεξία στη λακτόζη και αγωνίζονται να αφομοιώσουν τα γαλακτοκομικά, αποφεύγοντάς τα, ενώ κάποιοι άλλοι επιλέγουν να τα αποφύγουν για ηθικούς λόγους. Δεν υπάρχει άλλος λόγος για να μην καταναλώνετε γάλα και όλα τα προϊόντα του.

Ωστόσο, ακούω από πολλές γυναίκες ότι δεν θα πρέπει να καταναλώνουν γάλα, γιαούρτι ή τυρί ενώ προσπαθούν να συλλάβουν και νιώθουν ένοχες εάν το κάνουν. Όμως δεν υπάρχουν στοιχεία που να υποδεικνύουν ότι τα γαλακτοκομικά συμβάλλουν στη φλεγμονή ή στη μείωση της γονιμότητας και θα πρέπει να δίνουμε προτεραιότητα στις τροφές πλούσιες σε ασβέστιο πριν από την εγκυμοσύνη, αφού όταν το μωρό σας μεγαλώνει θα χρησιμοποιήσει τα δικά σας αποθέματα ασβεστίου (τα οποία υπάρχουν στα οστά σας.) να φτιάξει τον δικό του σκελετό.

Εάν αντιμετωπίζετε προβλήματα με τα γαλακτοκομικά για οποιονδήποτε λόγο, είτε από ηθική είτε από πεπτική άποψη, συζητήστε με έναν διαιτολόγο σχετικά με εναλλακτικές λύσεις και ενδεχομένως για συμπληρώματα.

​jenny.gr 

Η υψηλή αρτηριακή πίεση τείνει να εμφανίζεται σε πιο μικρή ηλικία στις γυναίκες από ό,τι στους άνδρες και στη συνέχεια να αυξάνεται με ταχύτερο ρυθμό.

​Η αιτία, σύμφωνα με μια νέα αμερικανική επιστημονική έρευνα, είναι ότι τα αιμοφόρα αγγεία και οι αρτηρίες των γυναικών γερνάνε πιο γρήγορα από ό,τι των ανδρών.
Η ανακάλυψη αυτή, που έγινε για πρώτη φορά, βοηθά να εξηγηθεί γιατί οι γυναίκες συχνά αναπτύσσουν διαφορετικού τύπου καρδιαγγειακά προβλήματα και σε διαφορετική ηλικία σε σχέση με τους άνδρες.
Οι ερευνητές, με επικεφαλής τη δρ Σούζαν Τσενγκ του Ινστιτούτου Smidt Heart του Ιατρικού κέντρου Cedars-Sinai του Λος Άντζελες, που έκαναν τη σχετική δημοσίευση στο αμερικανικό καρδιολογικό περιοδικό «JAMA Cardiology», ανέλυσαν σχεδόν 145.000 μετρήσεις αρτηριακής πίεσης από 32.833 ανθρώπους και των δύο φύλων ηλικίας πέντε έως 98 ετών, οι οποίες είχαν ληφθεί στη διάρκεια 43 ετών.
«Η έρευνα μας όχι μόνο επιβεβαιώνει ότι οι γυναίκες έχουν διαφορετική βιολογία και φυσιολογία σε σχέση με τους άνδρες, αλλά επίσης εξηγεί γιατί οι γυναίκες μπορεί να είναι πιο επιρρεπείς στην ανάπτυξη ορισμένων τύπων καρδιαγγειακής νόσου και σε διαφορετικές περιόδους της ζωής τους», ανέφερε η Τσενγκ.
Η υπέρταση αυξάνει τον κίνδυνο για έμφραγμα, καρδιακή ανεπάρκεια, εγκεφαλικό και άλλα προβλήματα. Η νέα μελέτη δείχνει ότι η εξέλιξη της λειτουργίας των αγγείων στις γυναίκες είναι διαφορετική από ό,τι στους άνδρες. Γι’ αυτό, οι γυναίκες τείνουν να εκδηλώνουν υπέρταση νωρίτερα στη ζωή τους.

«Μια 30χρονη γυναίκα με υψηλή αρτηριακή πίεση έχει πιθανότατα μεγαλύτερο καρδιαγγειακό κίνδυνο από ό,τι ένας συνομήλικος άνδρας επίσης με υψηλή πίεση», τόνισε η Τσενγκ.

Υπάρχει τρόπος να πεις όχι σε δεύτερο ραντεβού, χωρίς να γίνεις αγενής. Βγαίνεις ένα πρώτο ραντεβού, είτε επειδή θέλεις να εξασκήσεις τις δεξιότητές σου στο dating, είτε επειδή είδες κάτι στον συγκεκριμένο άνθρωπο και νιώθεις μία αισιοδοξία.

​Έλα όμως που τα πράγματα δεν πηγαίνουν πάντα όπως τα σχεδιάζουμε, η χημεία δεν υπάρχει ή τέλος πάντων αντιλαμβανόμαστε ότι δεν υπάρχει λόγος να χάσουμε άλλο χρόνο σε ένα δεύτερο ραντεβού. Αν λοιπόν δεν θες να δώσεις άλλη μία ευκαιρία, υπάρχει τρόπος να το επικοινωνήσεις, χωρίς να εξαφανιστείς, λες και είμαστε 16 χρονών. Ας φερθούμε με τον τρόπο που θα θέλαμε να μας φερθούν και οι άλλοι.

Ειλικρίνεια
Ακούγεται απλό και προφανές, αλλά δεν είναι για όλους. Αν εμπίπτεις στην κατηγορία των people pleasers και δεν θες να δυσαρεστείς κανένα, είναι πιο πιθανό να εξαφανιστείς ή να βγεις με το ζόρι δεύτερο ραντεβού από το να πεις την αλήθεια. Μπορείς απλώς να μην κάνεις υποσχέσεις στο πρώτο ραντεβού, αφήνοντας τα πράγματα πιο ουδέτερα. Αν σου ζητηθεί δεύτερο, μπορείς να είσαι ειλικρινής και να πεις ότι πέρασες καλά, αλλά δεν είσαι σε φάση για κάτι περισσότερο. Ας μην πεις ότι βαρέθηκες ή ότι δεν ένιωσες τη μαγεία.

Να έχεις ενσυναίσθηση
Εν ολίγοις, η ειλικρίνεια είναι απαραίτητη αλλά η ωμή αλήθεια όχι. Αν δεν ένιωσες προσβεβλημένη με μία κουβέντα ή πράξη, σκέψου καλά πώς θα το θέσεις και μην επικεντρωθείς στα αρνητικά της βραδιάς. Δες το σαν μία εμπειρία, σαν μία γνωριμία που σου έδειξε τι θες και τι δεν σου αρέσει.

Μην πεις κλισέ
Μία κλασική αντίδραση στην απόρριψη είναι να πούμε χιλιοειπωμένες ατάκες, που όλοι ξέρουν ότι είναι ψέματα. «Είσαι πολύ καλός για εμένα», «δεν έχω ξεπεράσει τον πρώην μου», «δεν φταις εσύ, εγώ φταίω», είναι αυτά που δεν πρέπει να πεις και που το μόνο που πετυχαίνουν είναι το να σε κάνουν the bad guy. Είναι προτιμότερο να πεις ότι δεν σου βγήκε ή ότι δεν είσαι σε φάση για σχέση και απλά κάνεις χαλαρό dating και όπου βγει.

Πότε λέμε την ωμή αλήθεια;
Όταν ερχόμαστε αντιμέτωποι με απαράδεκτες συμπεριφορές, ακούμε σεξιστικά, ομοφοβικά και άλλα παρόμοια σχόλια. Όταν υπάρχει αγένεια και έλλειψη σεβασμού ή όταν νιώθουμε ότι καταπατώνται τα όριά μας. Εκεί οφείλουμε να μιλάμε και να καταδεικνύουμε τις λάθος συμπεριφορές

jenny.gr 

Η νέα πολιτική ηγεσία του Ιράν έχει λάβει αυστηρά μέτρα για να περιορίσει το φαινόμενο του «απρεπούς χιτζάμπ» και οι γυναίκες αντιδρούν

​Η Ιρανική Επανάσταση την περίοδο 1978-1979 που οδήγησε στην πτώση της μοναρχίας και στην εγκαθίδρυση της ισλαμικής δημοκρατίας με ηγέτη τον Χομεϊνί έφερε στη χώρα ένα νέο θεοκρατικό σύνταγμα και πολλές κοινωνικές αλλαγές. Ανάμεσα τους ήταν και το υποχρεωτικό χιτζάμπ, που κατοχυρώθηκε νομικά με πρόφαση την ισλαμική σεμνότητα. Από το 1983 οι γυναίκες στο Ιράν είναι υποχρεωμένες να καλύπτουν τα χέρια, τα πόδια και τα μαλλιά τους σε δημόσιους χώρους, διαφορετικά μπορεί να τιμωρηθούν με πρόστιμο ή ακόμα και φυλάκιση.
Η εφαρμογή του νόμου εξαρτάται σε μεγάλο βαθμό από το πολιτικό και θρησκευτικό υπόβαθρο της κάθε κυβέρνησης, αλλά και από την περιοχή όπου ζει κανείς, καθώς για παράδειγμα οι δρόμοι της Τεχεράνης και του Σιράζ δεν παρακολουθούνται τόσο στενά σε σχέση με επαρχιακές πόλεις. Τα τελευταία χρόνια πολλές γυναίκες έχουν χρησιμοποιήσει εναλλακτικές, όπως πολύχρωμα χιτζάμπ, χιτζάμπ τραβηγμένα πίσω ώστε να μην καλύπτουν πλήρως τα μαλλιά, ακόμα και καπέλα τζόκεϊ.

Από τον Αύγουστον του 2021, όταν την προεδρία της χώρας ανέλαβε ο Ebrahim Raisi, οι έλεγχοι έχουν εντατικοποιηθεί και οι γυναίκες έχουν αρχίσει να αντιδρούν ανεβάζοντας στα κοινωνικά δίκτυα βίντεο και φωτογραφίες στα οποία αφαιρούν ή δεν φοράνε χιτζάμπ. Ο Raisi, ο οποίος είναι συντηρητικός με διασυνδέσεις στον κλήρο, χαρακτήρισε αυτή τη μορφή διαμαρτυρίας «μια οργανωμένη προώθηση της ηθικής έκπτωσης στην ισλαμική κοινωνία». Οι αρχές έχουν οργανώσει αντι-διαμαρτυρίες υπέρ του χιτζάμπ και ανακήρυξαν την Τρίτη, 12 Ιουλίου «Ημέρα Χιτζάμπ και Αγνότητας», αλλά στην πραγματικότητα πάνω από το 70% του πληθυσμού δεν υποστηρίζει το υποχρεωτικό χιτζάμπ.
Υπεύθυνη για την τήρηση του νόμου ήταν η «αστυνομία ηθικής», αλλά από τον προηγούμενο μήνα η κυβέρνηση έχει δημιουργήσει δύο ακόμη σώματα. Οι δημόσιες υπηρεσίες, οι τράπεζες και τα μέσα μεταφοράς έχουν επίσης λάβει επίσημες οδηγίες να μην επιτρέπουν την είσοδο σε γυναίκες που δεν φορούν «σωστά» το χιτζάμπ, αλλά τίποτα από αυτά δεν φαίνεται να αποθαρρύνει τις διαμαρτυρόμενες, ακόμα και όσες βρίσκονται εντός των συνόρων. Στις 23 Ιουνίου, μια ομάδα αγοριών και κοριτσιών με ακάλυπτα κεφάλια βγήκαν στους δρόμους του Shiraz με σανίδες του skateboard ως ένδειξη διαμαρτυρίας. Δέκα από τα κορίτσια συνελήφθησαν.

Το χιτζάμπ στο Ιράν δεν είναι συνεπώς μόνο θρησκευτικό αλλά και πολιτικό ζήτημα. Πρέπει να σημειωθεί ότι υπήρξε περίοδος στην ιστορία του Ιράν που το χιτζάμπ είχε απαγορευτεί ως ένδειξη των δυτικοποιημένων πολιτικών αξιών της χώρας. Αυτό είχε ως αποτέλεσμα πολλές γυναίκες που δεν ήθελαν να βγουν έξω με το κεφάλι τους ακάλυπτο να βρεθούν εγκλωβισμένες στο σπίτι. Έπειτα, κατά τη διάρκεια της επανάστασης, ακόμα και μη-θρησκευόμενες γυναίκες επέλεγαν να καλύψουν τα μαλλιά τους ως ένδειξη των πολιτικών τους πεποιθήσεων και της εναντίωσής τους στη μοναρχία. Σε κάθε περίπτωση, είναι ξεκάθαρο ότι η υποχρεωτικότητα -απ’όπου κι αν προέρχεται- όχι μόνο δεν ωφελεί, αλλά περιορίζει τις ίδιες τις γυναίκες. Η γυναικεία ταυτότητα δεν είναι άλλωστε μονόλιθος και ό,τι απελευθερώνει μία γυναίκα μπορεί να φυλακίζει μια άλλη. Η κατάργηση της υποχρεωτικότητας του χιτζάμπ θα ήταν ένα θετικό βήμα, η κατάργηση του χιτζάμπ όμως όχι.

jenny.gr
​ 

«Κάθε άνθρωπος έχει δικαίωμα να έχει πρόσβαση σε μια ασφαλή και νόμιμη άμβλωση»Από τα τέλη Ιουνίου, το δικαίωμα στην άμβλωση αποτελεί παρελθόν μετά την απόφαση του Ανώτατου Δικαστηρίου των ΗΠΑ και αυτό σημαίνει πολλά για τις γυναίκες. Η επίσημη ακύρωση του νόμου Roe v. Wade, που αποτέλεσε ορόσημο το 1973 γιατί έδινε συνταγματικά το δικαίωμα στις γυναίκες να κάνουν έκτρωση, κατά τη διάρκεια των δύο πρώτων τριμήνων, επιστρέφει τον σκοταδισμό τη γυναίκα και θέτει σε κίνδυνο τη ζωή και την υγεία της.

Με γνώμονα κάθε οδυνηρή συνέπεια που επιφέρει η απόφαση για το γυναικείο φύλο, το Ευρωπαϊκό Κοινοβούλιο ζήτησε να περιληφθεί το δικαίωμα στην άμβλωση στη Χάρτα των Θεμελιωδών Δικαιωμάτων της ΕΕ, μετά την απόφαση του Ανώτατου Δικαστηρίου των ΗΠΑ.

Το ψήφισμα καλεί τα κράτη μέλη να προσθέσουν μια πρόταση που θα λέει «Όλοι έχουν δικαίωμα σε ασφαλή και νόμιμη άμβλωση» στον Χάρτη των Θεμελιωδών Δικαιωμάτων.
«Κάθε άνθρωπος έχει δικαίωμα να έχει πρόσβαση σε μια ασφαλή και νόμιμη άμβλωση»: με 324 ψήφους υπέρ (έναντι 155 κατά και 38 αποχές) οι ευρωβουλευτές που συνεδριάζουν στο Στρασβούργο αποφάσισαν να ζητήσουν από το Ευρωπαϊκό Συμβούλιο να περιλάβει αυτό το δικαίωμα στη Χάρτα των Θεμελιωδών Δικαιωμάτων.
Σύμφωνα με τη Σουηδή πολιτικό, Ellen Maria Fritzon, αντιπρόεδρο μιας κοινοβουλευτικής συμμαχίας Σοσιαλιστών και Δημοκρατών: «Μας διδάσκει ένα μάθημα: τα ανθρώπινα δικαιώματα των γυναικών και των κοριτσιών δεν μπορούν ποτέ να θεωρηθούν δεδομένα και πρέπει πάντα να αγωνιζόμαστε για να τα υπερασπιστούμε».
Oρισμένοι ευρωβουλευτές είπαν μάλιστα ότι θέλουν να δουν την υιοθέτηση μέτρων προστασίας σε ολόκληρη την ΕΕ. «Οι ΗΠΑ έδειξαν ξεκάθαρα γιατί πρέπει να χρησιμοποιήσουμε κάθε διαθέσιμο εργαλείο για να προστατεύσουμε τα δικαιώματα των αμβλώσεων στην Ευρωπαϊκή Ένωση», δήλωσε ο Stéphane Séjourné, πρόεδρος της φιλελεύθερης ομάδας Renew Europe στο Ευρωπαϊκό Κοινοβούλιο.

Στην πλειοψηφία τους οι χώρες της ΕΕ επιτρέπουν την άμβλωση εντός του πρώτου τριμήνου της κύησης. Οι βορειότερες χώρες της Ευρώπης, μεταξύ των πρώτων που νομιμοποίησαν την άμβλωση είναι οι πιο φιλελεύθερες. Η Σουηδία βρίσκεται στο νούμερο 1 στον Άτλα Ευρωπαϊκών Πολιτικών για τις Αμβλώσεις της ΕΕ.
Ωστόσο, σε χώρες της ανατολικής και νότιας Ευρώπης τα πράγματα δεν είναι το ίδιο ελεύθερα. Σε ορισμένες χώρες από αυτές, έχει γίνει μεγάλος αγώνας για το δικαίωμα της κάθε γυναίκας στην άμβλωση. Οι χώρες της ΕΕ θα πρέπει να εγγυηθούν την πρόσβαση σε ασφαλείς, νόμιμες και δωρεάν υπηρεσίες άμβλωσης, σε υπηρεσίες προγεννητικής και μητρικής υγειονομικής περίθαλψης, στον εθελοντικό οικογενειακό προγραμματισμό, σε φιλικές προς τους νέους υπηρεσίες, καθώς και στην πρόληψη, τη θεραπεία και τη στήριξη του HIV, χωρίς διακρίσεις, όπως αναφέρεται στο ψήφισμα, και ελπίζουμε αυτό να τεθεί σε εφαρμογή άμεσα.

jenny.gr 
​

Η διατροφή έχει αποδειχθεί πως συμβάλλει σημαντικά στη διατήρηση της καλής υγείας. Είναι ενδεικτικό πως οι γυναίκες που προσέχουν τι βάζουν στο πιάτο τους μετά την κλιμακτήριο αντιμετωπίζουν μειωμένο κίνδυνο να διαγνωστούν με καρκίνο του μαστού.
Αρκεί, όπως δείχνει νέα έρευνα, στην οποία συμμετείχαν δεκάδες χιλιάδες γυναίκες, να επιλέγουν τις σωστές τροφές. Ποιες είναι αυτές; Τα τρόφιμα φυτικής προέλευσης, καθώς σε αυτά απέδωσαν οι επιστήμονες τη μείωση του κινδύνου – που σημειωτέον υπολογίστηκε κατά 14% κατά μέσον όρο.
Παρ’ όλα αυτά, η ερευνητική ομάδα έκανε ένα βήμα παραπέρα δημιουργώντας μία λίστα με εκείνα τα τρόφιμα φυτικής προέλευσης τα οποία είναι πιο ωφέλιμα. Πιο συγκεκριμένα, την προστασία αυτή αποκόμιζαν μόνο όσες είχαν υψηλά στις καθημερινές προτιμήσεις τους τα δημητριακά ολικής άλεσης, τα φρούτα, τα λαχανικά, τους ξηρούς καρπούς, τα όσπρια και τα φυτικά έλαια. Επίσης, στην ίδια λίστα συμπεριλαμβάνονται το τσάι και ο καφές – χωρίς όμως ζάχαρη.
Είναι σημαντικό, δε, να υπογραμμιστεί πως οι σωστές διατροφικές επιλογές τους λειτουργούσαν ως ασπίδα προστασίας παρότι κατανάλωναν περιστασιακά κόκκινο κρέας και πουλερικά.
Αντιθέτως, οι συνομήλικές τους των οποίων η διατροφή ήταν κατά βάση ανθυγιεινή, παρότι περιείχε πολλά φυτικής προέλευσης τρόφιμα, δεν απολάμβαναν τα ίδια οφέλη όπως φάνηκε από τα δεδομένα της ίδιας μελέτης. Τέτοιου είδους διατροφή ήταν αυτή στην οποία πρωταγωνιστούσαν οι φρουτοχυμοί με προσθήκη ζάχαρης, τα επεξεργασμένα δημητριακά (π.χ. λευκά μακαρόνια, λευκά δημητριακά πρωινού κ.λπ.), οι πατάτες, τα ροφήματα με ζάχαρη αλλά και οι γλυκές απολαύσεις. Μάλιστα, όσες είχαν υιοθετήσει κακές διατροφές συνήθειες διέτρεχαν κατά 20% μεγαλύτερο κίνδυνο να εκδηλώσουν καρκίνο του μαστού.


Η μελέτη
Η μελέτη ξεκίνησε το 1993. Τότε οι γυναίκες που εντάχθηκαν σε αυτή συμπλήρωσαν ένα αναλυτικό ερωτηματολόγιο διατροφής, διαδικασία που επανέλαβαν και το 2005. Επειτα και με βάση τα δεδομένα που συλλέχθηκαν, ταξινομήθηκαν σε κατηγορίες αναλόγως με την κατανάλωση ζωικών προϊόντων και σε υποκατηγορίες αναλόγως με την κατανάλωση φυτικών. Η ταξινόμηση έγινε με βάση 18 διαφορετικές κατηγορίες τροφίμων.
Η μέση ηλικία των γυναικών κατά την έναρξη της μελέτης ήταν τα 21 χρόνια, με τους ερευνητές να τις παρακολούν επί 21 χρόνια. Στο μεσοδιάστημα, οι 3.968 από αυτές εκδήλωσαν καρκίνο του μαστού.
Από την ανάλυση των διαθέσιμων στοιχείων η ερευνητική ομάδα διαπίστωσε ότι η διατροφή συσχετιζόταν ισχυρά με τον κίνδυνο εκδήλωσης της νόσου. Τονίζουν, δε, ότι η μείωση του κινδύνου κατά 14% είναι πολύ σημαντική, δεδομένου πως κάθε γυναίκα ανά τον κόσμο έχει μία στις οκτώ πιθανότητες να εκδηλώσει τον συγκεκριμένο καρκίνο.
Είναι σημαντικό πάντως να υπογραμμιστεί πως τα συμπεράσματα της νέας αυτής μελέτης παρουσιάστηκαν στο ετήσιο συνέδριο της Αμερικανικής Εταιρείας Διατροφής (Nutrition 2022). Συνεπώς τα ευρήματα θεωρούνται προκαταρκτικά ώσπου να δημοσιευθούν σε επιστημονική επιθεώρηση έπειτα από αξιολόγηση από ομάδα ανεξάρτητων ειδικών.


Τα ωφέλιμα τρόφιμα
Σε κάθε περίπτωση, τα ευρήματα της μελέτης οδηγούν στο συμπέρασμα ότι είναι εσφαλμένη η αντίληψη πως ένα διαιτολόγιο που δεν περιέχει πολλά κρέατα – πόσο μάλλον επεξεργασμένα – είναι υγιεινό, όπως υπογράμμισε στο ίδιο συνέδριο η επικεφαλής ερευνήτρια Dr. Sanam Shah, υποψήφια διδάκτωρ Επιδημιολογίας στο Πανεπιστήμιο Paris-Saclay, στη Γαλλία.
«Δεν είναι εξίσου υγιεινά όλα τα διαιτολόγια που βασίζονται σε φυτικής προέλευσης τρόφιμα» δήλωσε. «Πολλοί νομίζουν ότι αν κόψουν το κρέας και τα προϊόντα του τρέφονται υγιεινά, αλλά αυτό δεν ισχύει. Εχει σημασία τι είδους φυτικά τρόφιμα καταναλώνει κάποιος».
Οπως πάντως διευκρίνισε, καμία από τις γυναίκες που συμμετείχαν στη μελέτη δεν είχε αποκλείσει εντελώς το κρέας από τη διατροφή της. Επιπλέον, καμία δεν ήταν χορτοφάγος, συνεπώς έτρωγαν και γαλακτοκομικά προϊόντα, ψάρια και αβγά.
Το ερώτημα εντούτοις που γεννάται είναι πώς η πλούσια σε υγιεινά φυτικά τρόφιμα διατροφή μειώνει τον κίνδυνο εμφάνισης καρκίνου του μαστού. Η απάντηση όμως παραμένει άγνωστη, καθώς δεν έχει ακόμη αποκωδικοποιηθεί ο ακριβής μηχανισμός. Η Dr. Shah πάντως εκτιμά ότι το κλειδί πιθανώς είναι οι φυτικές ίνες, οι οποίες ασκούν αντιφλεγμονώδη και αντιοξειδωτική δράση.