Η Σκωτία έγραψε ιστορία στη δημόσια υγεία ως η πρώτη περιοχή που κατέστησε με νόμο υποχρεωτική την παροχή δωρεάν προϊόντων για την περίοδο.Ο νόμος περί των προϊόντων περιόδου απαιτεί από τα σχολεία, τα κολέγια και τα πανεπιστήμια να διαθέτουν ελεύθερα προϊόντα υγιεινής σε όποιον τα χρειάζεται, με στόχο την καταπολέμηση του φαινομένου που είναι γνωστό ως φτώχεια περιόδου. Η Monica Lennon, η βουλευτής που ηγήθηκε της συγκεκριμένης εκστρατείας που έγινε νόμος, δήλωσε: «ένα μεγάλο ορόσημο για τους αγωνιστές και τα κινήματα που δείχνει τη διαφορά που μπορούν να κάνουν οι προοδευτικές πολιτικές επιλογές», σύμφωνα με τη Wall Street Journal. Η Georgie Nicholson, ακτιβίστρια με το Hey Girls, εφαρμογής για εντοπισμό δωρεάν προϊόντων υγιεινής, είπε στο BBC Radio ότι πριν από την πανδημία, μία στις τέσσερις γυναίκες στη Σκωτία δεν είχε αρκετά χρήματα για να αγοράσει προϊόντα περιόδου.«Αυτό είναι πιο σημαντικό από ποτέ σε μια εποχή που οι άνθρωποι κάνουν δύσκολες επιλογές λόγω της κρίσης του κόστους ζωής», δήλωσε η Shona Robison, υπουργός Κοινωνικής Δικαιοσύνης της Σκωτίας.
0 Comments
Το να νιώθεις μια ξαφνική ορμή σεξουαλικότητας μπορεί να είναι αυτό που συνδέεις με τη λίμπιντο. Και, για να είμαστε δίκαιοι, αυτή η φαινομενικά ζωώδης τάση εμφανίζεται πλήρως στις απεικονίσεις της ποπ κουλτούρας του σεξ. Αλλά στην πραγματικότητα, αυτό το είδος σεξουαλικής επιθυμίας – που ονομάζεται αυθόρμητη επιθυμία – είναι μόνο ένας τύπος λίμπιντο. Το άλλο είναι η ανταποκρινόμενη επιθυμία, η οποία είναι το αίσθημα της επιθυμίας για σεξ που συμβαίνει ως απόκριση σε σωματική διέγερση ή άλλα κίνητρα, όπως η λαχτάρα να είσαι πιο οικεία με έναν σύντροφο. Παρόλο που η λίμπιντο συχνά γίνεται αντιληπτή ως κάτι που θα έπρεπε να συμβαίνει φυσικά, και οι δύο τύποι επηρεάζονται στην πραγματικότητα από ένα σύνολο κοινωνικών, περιβαλλοντικών και φυσικών παραγόντων – πολλοί από τους οποίους αλλάζουν ανάλογα με την ηλικία. Για να είμαστε σαφείς, ανεξάρτητα από την ηλικία που βρίσκεσαι, δεν υπάρχει «φυσιολογικό» επίπεδο λίμπιντο που θα έπρεπε να βιώνεις. «Η λίμπιντο είναι τόσο δυναμική όσο κάθε άτομο που τη βιώνει», λέει η γυναικολόγος και ειδικός σεξουαλικής ιατρικής Christie Cobb. Ενώ η κοινωνία τείνει να υπερεκτιμά το είδος της αυθόρμητης επιθυμίας που απεικονίζεται στις ταινίες, δεν υπάρχει «τίποτα λάθος με τη λίμπιντο σου αν φυσικά δεν ξυπνάς κάθε μέρα θέλοντας να αναζητήσεις μια σεξουαλική εμπειρία», λέει. Από την άλλη πλευρά, αν έχεις την τάση να νιώθεις την αυθόρμητη επιθυμία να κάνεις σεξ τακτικά, δεν υπάρχει τίποτα απαραιτήτως λάθος σε αυτό. Σε μεγάλο βαθμό, αυτό οφείλεται στην πολυπλοκότητα της λίμπιντο, λέει η σεξοθεραπεύτρια και ψυχολόγος Laurie Mintz. «Η λίμπιντο δεν είναι ακόμα πλήρως κατανοητή από τους σεξουαλικούς επιστήμονες, αν και γνωρίζουμε ότι έχει σχεσιακές, σχετιζόμενες με την υγεία, ορμονικές και ψυχολογικές συνιστώσες που την οδηγούν», λέει. Και πολλά από αυτά τα εξαρτήματα βρίσκονται στον έλεγχό μας. Για παράδειγμα, πράγματα όπως το χρόνιο στρες και η έλλειψη ύπνου έχει αποδειχθεί ότι μειώνουν τη λίμπιντο, ενώ ο αυνανισμός και η τακτική άσκηση μπορεί να την αυξήσουν. Αλλά επειδή ορισμένοι από τους βασικούς παράγοντες που επηρεάζουν τη λίμπιντο τείνουν να μοιάζουν σε άτομα της ίδιας ηλικίας, η λίμπιντο συχνά αλλάζει ανάλογα με την ηλικία. Παρακάτω, οι ειδικοί μοιράζονται μερικά από τα σενάρια που μπορούν να επηρεάσουν τη λίμπιντο σε κάθε δεκαετία μετά την ενηλικίωση των γυναικών. Στα 20 σου: Επειδή αυτή η δεκαετία προσφέρει συνήθως άφθονες ευκαιρίες για σεξουαλική εξερεύνηση, είναι συχνά μια περίοδος αυξημένης λίμπιντο, λέει η γυναικολόγος Lyndsey Harper. «Χάρη στα υψηλότερα επίπεδα ορμονών και τα χαμηλότερα επίπεδα ευθύνης, σχετικά μιλώντας, πολλοί άνθρωποι βιώνουν πολλές σεξουαλικές ανακαλύψεις, ενθουσιασμό και επιθυμία στα 20 τους». Επίσης, η ωορρηξία μπορεί να ενισχύσει τη λίμπιντο, η οποία θα μπορούσε να συμβάλει περαιτέρω σε υψηλότερη σεξουαλική ορμή κατά τη διάρκεια αυτών των εξαιρετικά βιολογικά γόνιμων ετών, λέει η γυναικολόγος Susan Hardwick-Smith. Για τον ίδιο λόγο, η χρήση ορμονικής αντισύλληψης κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου θα μπορούσε να έχει το αντίθετο αποτέλεσμα σε μερικούς ανθρώπους. «Όταν παίρνεις αντισυλληπτικά χάπια, δεν έχεις ωορρηξία ή αισθάνεσαι αυτή την απότομη αύξηση της τεστοστερόνης, η οποία θα μπορούσε με τη σειρά της να μειώσει τη λίμπιντο», λέει η Hardwick-Smith. Ψυχολογικά μιλώντας, το να είσαι ανήσυχη για το να μείνεις έγκυος ή να ανησυχείς για την απόδοσή σου ή την εμφάνισή σου κατά τη διάρκεια σεξουαλικών πράξεων – κάτι που μπορεί να συμβεί σε οποιαδήποτε ηλικία, αλλά μπορεί να είναι πιο διαδεδομένο στα 20 σου – μπορεί επίσης να μειώσει τη λίμπιντο σου. Στα 30 σου: Μια σειρά από στρεσογόνους παράγοντες της ζωής εμφανίζονται συνήθως κατά τη διάρκεια αυτής της δεκαετίας, από πρόσθετες πιέσεις σταδιοδρομίας έως απαιτήσεις τεκνοποίησης και ανατροφής. Αυτό το μείγμα συνήθως δεν συνδυάζεται με υψηλή λίμπιντο, λέει η Mintz. «Η απόκτηση ενός νέου μωρού ή ενός μικρού παιδιού από μόνη της μπορεί να είναι πολύ απαιτητική συναισθηματικά και σωματικά, αφήνοντάς σε να στερείσαι ύπνο, κάτι που δημιουργεί ελάχιστες ευκαιρίες για αυθόρμητη επιθυμία», λέει. Είναι επίσης πιθανό οι ορμονικές αλλαγές του θηλασμού να μειώσουν επίσης τη λίμπιντο. «Τυπικά, οι άνθρωποι που θηλάζουν έχουν χαμηλά επίπεδα οιστρογόνων, τα οποία μπορεί να δημιουργήσουν κολπική ξηρότητα και να κάνουν το σεξ επώδυνο», λέει η Hardwick-Smith. Και αυτό θα μπορούσε, κατανοητά, να μειώσει το ενδιαφέρον ενός ατόμου να κάνει σεξ. Ακόμα κι αν δεν έχεις παιδιά κατά τη διάρκεια αυτής της δεκαετίας, μπορεί να κάνεις σεξ με έναν μακροχρόνιο σύντροφο – κάτι που μπορεί να κάνει τα πράγματα να αισθάνονται λιγότερο πρωτότυπα (και επομένως λιγότερο πιθανό να πυροδοτήσουν αυθόρμητη επιθυμία), λέει η Harper. «Ως αποτέλεσμα, η σεξουαλική επιθυμία μπορεί να ανταποκρίνεται περισσότερο κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, που σημαίνει ότι η επιθυμία για σεξ μπορεί να υπάρχει μόνο αφού ξεκινήσεις μια σεξουαλική πράξη ή διαβάσεις μια σέξι ιστορία, για παράδειγμα», λέει. Στα 40 σου: Αυτή η δεκαετία τυπικά συμπίπτει με την περιεμμηνόπαυση (και σε ορισμένες περιπτώσεις, την εμμηνόπαυση). Ως αποτέλεσμα, οι ορμονικές αλλαγές μπορούν να παίξουν μεγάλο ρόλο στη μείωση της λίμπιντο σε αυτήν την ηλικία και το στάδιο, λέει η Mintz. «Συγκεκριμένα, ορμόνες όπως τα οιστρογόνα και η προγεστερόνη αρχίζουν να πέφτουν, γεγονός που μπορεί να οδηγήσει σε συμπτώματα εμμηνόπαυσης όπως εξάψεις, αϋπνία και εναλλαγές της διάθεσης – όλα αυτά μπορεί να συρρικνώσουν την επιθυμία». Αυτές οι ορμονικές αλλαγές συχνά οδηγούν σε κολπική ξηρότητα, η οποία μπορεί να προκαλέσει πόνο με το σεξ και χαμηλότερη λίμπιντο. Τούτου λεχθέντος, τα 40 μπορούν επίσης να φέρουν περισσότερο χρόνο και πόρους για να αφιερώσεις στον εαυτό σου, λέει η Cobb, ιδιαίτερα αν έχεις παιδιά που τώρα εγκαταλείπουν τη φωλιά ή/και μια πιο εδραιωμένη καριέρα. Ο επιπλέον διαθέσιμος χρόνος για την προσωπική σεξουαλική εξερεύνηση θα μπορούσε επίσης να μειώσει τα επίπεδα άγχους και να βελτιώσει την εικόνα του σώματος – όλα αυτά μπορούν επίσης να επηρεάσουν την αυθόρμητη επιθυμία. Στα 50 και μετά: Μετά το στάδιο της περιεμμηνόπαυσης, οι γυναίκες συνήθως μπαίνουν στην εμμηνόπαυση στις αρχές της δεκαετίας των ’50 – φέρνοντας μαζί μια πιθανή πτώση της λίμπιντο. «Μέχρι τη στιγμή που βρίσκεσαι στην εμμηνόπαυση, δεν παράγεις πλέον οιστρογόνα ή προγεστερόνη και τα επίπεδα τεστοστερόνης είναι πολύ, πολύ χαμηλά, και όλα αυτά μπορούν να επηρεάσουν δραματικά τη σεξουαλική επιθυμία», λέει η Hardwick-Smith. «Ταυτόχρονα, καθώς μεγαλώνεις, χάνεις κάποια ροή αίματος στην κλειτορίδα, κάτι που μπορεί να έχει ως αποτέλεσμα μειωμένη σεξουαλική αίσθηση και μειωμένη ικανότητα για οργασμό». Σε αυτή τη φάση της ζωής, τα χρόνια προβλήματα υγείας τείνουν να είναι επίσης πιο διαδεδομένα – το άγχος και η διαχείριση των οποίων μπορεί επίσης να μειώσει τη λίμπιντο. Έτσι, εάν κάνεις σεξ, μπορεί επίσης να χρειαστεί να αντιμετωπίσεις τη στυτική δυσλειτουργία του παρτενέρ σου κατά τη διάρκεια αυτής της δεκαετίας. «Αυτό μπορεί να είναι μια ιδιαίτερη πρόκληση εάν νιώθεις κυρίως ανταποκρινόμενη επιθυμία και έχεις την τάση να αισθάνεσαι διανοητικά διέγερση ή ενδιαφέρον για το σεξ μόνο αφού ξεκινήσεις μια σωματική σεξουαλική πράξη», λέει η Cobb. Ακόμα κι έτσι, μερικοί άνθρωποι βιώνουν επίσης ένα αίσθημα σεξουαλικής απελευθέρωσης κατά την εμμηνόπαυση, λέει η Cobb. Άλλωστε, αυτή η δεκαετία φέρνει ελευθερία από την έμμηνο ρύση και τον κίνδυνο εγκυμοσύνης, που μπορεί να τονώσει την αυθόρμητη επιθυμία. Εκτός αυτού, είναι επίσης πιθανό να αισθάνεσαι ακόμα πιο άνετα με το σώμα σου και να επικοινωνείς με μεγαλύτερη αυτοπεποίθηση τι θέλεις κατά τη διάρκεια του σεξ σε αυτές τις ηλικίες. Οι φυτοφαγικές δίαιτες (Vegetarian) έχουν γίνει ολοένα πιο δημοφιλείς τα τελευταία χρόνια, καθώς θεωρούνται πιο υγιεινή επιλογή και ότι μειώνουν τους κινδύνους για διάφορες χρόνιες παθήσεις όπως διαβήτη, καρδιοπάθεια και καρκίνο. Οι γυναίκες που κάνουν φυτοφαγική διατροφή, έχουν 33% μεγαλύτερο κίνδυνο να πάθουν κάταγμα στο ισχίο (γοφό), σε σχέση με όσες τρώνε κρέας τακτικά (τουλάχιστον πέντε φορές την εβδομάδα), δείχνει μια νέα βρετανική επιστημονική έρευνα. Οι ερευνητές του Πανεπιστημίου του Λιντς, με επικεφαλής τον Τζέιμς Γουέμπστερ, οι οποίοι έκαναν τη σχετική δημοσίευση στο ιατρικό περιοδικό «BMC Medicine», ανέλυσαν στοιχεία για 26.318 γυναίκες ηλικίας 35 έως 69 ετών, από τις οποίες οι 822 (σχεδόν το 3%) είχαν πάθει κάταγμα ισχίου στη διάρκεια περίπου 22 ετών. Αφού ελήφθησαν υπόψη άλλοι παράγοντες όπως το κάπνισμα, βρέθηκε ότι οι φυτοφάγες γυναίκες ήταν η ομάδα με τον πιο αυξημένο κίνδυνο για το εν λόγω κάταγμα. Οι επιστήμονες τόνισαν την ανάγκη το ζήτημα να μελετηθεί περαιτέρω, ώστε να εξηγηθούν καλύτερα οι ακριβείς αιτίες που η φυτοφαγική διατροφή σχετίζεται με αυξημένο κίνδυνο κατάγματος του ισχίου. Γιατί παίζει ρόλο η διατροφή; Ο Γουέμπστερ δήλωσε ότι «η μελέτη μας δεν αποτελεί προειδοποίηση προς τους ανθρώπους να εγκαταλείψουν τις φυτοφαγικές διατροφικές συνήθειές τους. Οι φυτοφαγικές δίαιτες μπορεί να διαφέρουν σημαντικά από άνθρωπο σε άνθρωπο και να είναι υγιεινές ή ανθυγιεινές, όπως συμβαίνει και με τις δίαιτες που περιλαμβάνουν ζωικά προϊόντα. Είναι πάντως ανησυχητικό ότι οι φυτοφαγικές δίαιτες συχνά έχουν χαμηλότερα θρεπτικά συστατικά που συνδέονται με την υγεία των οστών και των μυών. Τέτοιες θρεπτικές ουσίες, όπως η πρωτεΐνη, το ασβέστιο κ.α., είναι γενικά πιο άφθονες στο κρέας και στα άλλα ζωικά προϊόντα από ό,τι στα φυτά. Η χαμηλή λήψη τέτοιων ουσιών μπορεί να οδηγήσει σε μικρότερη οστική πυκνότητα και χαμηλότερη μυϊκή μάζα, κάτι που καθιστά κάποιον πιο ευάλωτο στον κίνδυνο κατάγματος στο ισχίο». Οι φυτοφαγικές δίαιτες (Vegetarian) έχουν γίνει ολοένα πιο δημοφιλείς τα τελευταία χρόνια, καθώς θεωρούνται πιο υγιεινή επιλογή και ότι μειώνουν τους κινδύνους για διάφορες χρόνιες παθήσεις όπως διαβήτη, καρδιοπάθεια και καρκίνο. Ευνοούνται επίσης από την εντεινόμενη επίκληση των επιστημόνων να περιοριστεί η κατανάλωση κρέατος, επειδή επιβαρύνει την κλιματική αλλαγή. Τα κατάγματα του ισχίου αποτελεί ήδη παγκόσμιο πρόβλημα Συνεπώς, σύμφωνα με τους ερευνητές, γίνεται όλο και πιο σημαντικό να μελετηθεί κατά πόσο η φυτοφαγική διατροφή μπορεί να αποτελέσει πρόβλημα δημόσιας υγείας όσον αφορά τα κατάγματα. Η καθηγήτρια Τζάνετ Κέιντ της Σχολής Επιστήμης της Διατροφής του Λιντς δήλωσε ότι «τα κατάγματα του ισχίου αποτελούν ήδη ένα παγκόσμιο πρόβλημα υγείας με σημαντικό οικονομικό κόστος, προκαλώντας απώλεια ανεξαρτησίας του ασθενούς, μείωση της ποιότητας ζωής του και αύξηση κινδύνου για άλλα προβλήματα υγείας. Η νέα μελέτη αποτελεί ένα σημαντικό βήμα για να κατανοηθεί καλύτερα ο δυνητικός κίνδυνος από τις φυτοφαγικές δίαιτες σε βάθος χρόνου και τι μπορεί να γίνει για να μετριαστούν αυτοί οι κίνδυνοι». Η μελέτη βρήκε ότι ο μέσος δείκτης μάζας σώματος είναι ελαφρώς μικρότερος στους φυτοφάγους από ό,τι στους κρεατοφάγους. Προηγούμενη μελέτη έχει συσχετίσει τον χαμηλό δείκτη μάζας σώματος με αυξημένο κίνδυνο για κάταγμα του ισχίου. Οι λιποβαρείς άνθρωποι έχουν γενικά χειρότερη οστική και μυική υγεία, συνεπώς αν είναι και φυτοφάγοι, ο κίνδυνος κατάγματος είναι μεγαλύτερος. Υπό διερεύνηση είναι κατά πόσο τα ευρήματα της μελέτης ισχύουν εξίσου για τους άνδρες. (in.gr) Οι περισσότερες γυναίκες καταλαβαίνουν ότι πρέπει να τρώνε περισσότερο κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης για να υποστηρίξουν τα εκπληκτικά πράγματα που συμβαίνουν στο σώμα τους. Παρά το γεγονός ότι η εγκυμοσύνη είναι μια συναρπαστική περίοδος, για πολλές γυναίκες που παλεύουν με την εικόνα του σώματος τους, μπορεί να είναι δύσκολο να παρακολουθήσουν το βάρος του μωρού σε όλο το τρίμηνο. Και η αλήθεια είναι πως πάντα νιώθω κάπως περίεργα όταν ακούω μερικές γυναίκες να συζητούν τι τους έχουν προτείνει οι γιατροί τους για να αποτρέψουν τον εαυτό τους από το να πάρει πολύ (ή οποιοδήποτε!) βάρος κατά την εγκυμοσύνη. Κετογονική δίαιτα, δίαιτες χωρίς γλουτένη, καθαρισμοί, τα έχω ακούσει όλα... Σήμερα λοιπόν θα ήθελα να μιλήσω για τους κινδύνους της δίαιτας κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Ανεξάρτητα από το μέγεθος της μητέρας πριν μείνει έγκυος, η δίαιτα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης στερεί από το μωρό απαραίτητα θρεπτικά συστατικά. Το να μην λαμβάνετε αρκετές θερμίδες σημαίνει επίσης ότι πιθανότατα δεν θα λαμβάνετε αρκετή πρωτεΐνη, φυλλικό οξύ, βιταμίνη Β12, σίδηρο, βιταμίνη D και ασβέστιο, μεταξύ πολλών άλλων ζωτικών θρεπτικών συστατικών. Μια υποσιτισμένη μητέρα σημαίνει ότι το μωρό της είναι πιο πιθανό να υποφέρει από ένα ευρύ φάσμα επιπλοκών στην υγεία, οπότε ας μιλήσουμε λίγο γι' αυτό. Ασθένειες και κίνδυνοι της φυσικής ανάπτυξης Η έρευνα συνεχίζει να δηλώνει ότι ο υποσιτισμός κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης (και πάλι, ανεξάρτητα από το μέγεθος της μαμάς) μπορεί να συνδέεται με ενδομήτρια καθυστέρηση της ανάπτυξης (IUGR), μία κατάσταση στην οποία το έμβρυο δεν κατορθώνει να φτάσει στο μέγεθος που είναι γενετικά καθορισμένο. Το χαμηλό βάρος γέννησης συγκεκριμένα έχει συσχετιστεί με μεγαλύτερο κίνδυνο ανάπτυξης διαφόρων ασθενειών. Μελέτες κοόρτης από έναν πληθυσμό του Ηνωμένου Βασιλείου διαπίστωσαν ότι τα μωρά με χαμηλό βάρος είχαν υψηλότερα ποσοστά στεφανιαίας νόσου ως ενήλικες. Ομοίως, δύο μελέτες κοόρτης από τη Φινλανδία έδειξαν ότι τόσο το εγκεφαλικό επεισόδιο όσο και η στεφανιαία νόσος σχετίζονταν με χαμηλά βάρη γέννησης. Η περίφημη Μελέτη Υγείας Νοσηλευτών στις Η.Π.Α έδειξε επίσης παρόμοια ευρήματα. Αυτή η μελέτη που περιελάμβανε 70.297 γυναίκες διαπίστωσε ότι το βάρος γέννησης συνδέεται με κινδύνους υψηλής αρτηριακής πίεσης, εγκεφαλικού και στεφανιαίας νόσου. Με άλλα λόγια, το μακροπρόθεσμο αποτέλεσμα δεν είναι απλώς η απόκτηση ενός αδύνατου μωρού – αλλά και η ύπαρξη σοβαρών μακροπρόθεσμων επιπτώσεων. Οι διατροφικές συμπεριφορές κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, συμπεριλαμβανομένης της περιοριστικής διατροφής, των διαιτών νηστείας, των διαιτών για απώλεια βάρους και της διαταραγμένης διατροφής, έχουν επίσης συσχετιστεί με αυξημένο κίνδυνο ελαττωμάτων του νευρικού σωλήνα (NTDs). Κίνδυνος ψυχικής ανάπτυξης και νοημοσύνης Ακόμη και μια «μέτρια δίαιτα» κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης έχει βρεθεί ότι εμποδίζει την ανάπτυξη του εγκεφάλου, μειώνει το IQ και προάγει προβλήματα συμπεριφοράς σε μοντέλα πρωτευόντων ζώων. Μια ανθρώπινη μελέτη επανέλαβε αυτά τα ευρήματα, υποδεικνύοντας ότι τα μωρά που γεννήθηκαν από μητέρες που είχαν χαμηλή πρόσληψη θερμίδων κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης είχαν χαμηλότερες βαθμολογίες στα μαθηματικά. Μια πιο πρόσφατη μελέτη του 2011 που αφορούσε πρωτεύοντα θηλαστικά, διαπίστωσε ότι η λιγότερη κατανάλωση κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης βλάπτει την ανάπτυξη του εγκεφάλου του εμβρύου. Ναι, παρόλο που αυτή είναι μια μη ανθρώπινη μελέτη, τα στοιχεία αυξάνονται σε αυτόν τον τομέα και φαίνεται ότι η μείωση των θερμίδων μπορεί να σχετίζεται με μειωμένη εγκεφαλική λειτουργία. Μεταβολικός κίνδυνος για την υγειά Η δίαιτα, γενικά, έχει συνδεθεί με ορισμένα μακροπρόθεσμα μεταβολικά προβλήματα, όχι μόνο κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, αλλά σε όλη τη διάρκεια του κύκλου ζωής. Όταν ένα μωρό εκτίθεται σε ένα περιβάλλον περιορισμένων θερμίδων στη μήτρα, αρχίζει να μαθαίνει ότι πρέπει να επιβραδύνει τον μεταβολισμό και να κρατήσει κάθε θερμίδα για να επιβιώσει. Πολύ έξυπνο μωρό, αν με ρωτάτε. Ωστόσο, αυτό θα είναι πρόβλημα όταν τα μωρά βγουν στον πραγματικό κόσμο και εκτεθούν σε όλο αυτό το φαγητό. Το αποτέλεσμα; Αυξημένος κίνδυνος για υπερβολική αύξηση βάρους και άλλες διαταραχές του μεταβολισμού που μπορεί να προκύψουν εάν κάνετε δίαιτα ενώ είστε έγκυος. Φαίνεται ότι ενώ ο κόσμος ανησυχεί συνεχώς μήπως οι μαμάδες πάρουν πολύ βάρος, ο υποσιτισμός και η δίαιτα μπορεί να είναι εξίσου πιθανό να αυξήσουν την τάση του μωρού να αποκτήσει υπερβολικό σωματικό λίπος στο μέλλον. Διαβήτης Μερικοί ερευνητές ανακάλυψαν ότι τα μωρά από μαμάδες που υποσιτίστηκαν είχαν υπανάπτυκτα βήτα κύτταρα του παγκρέατος, αυξάνοντας τον κίνδυνο να υποφέρουν από δυσανεξία στη γλυκόζη και διαβήτη αργότερα στη ζωή τους. Μια συστηματική ανασκόπηση της βιβλιογραφίας συμφώνησε, υποδεικνύοντας ότι τα μωρά με χαμηλό βάρος γέννησης τείνουν να εμφανίζουν προβλήματα με τον μεταβολισμό της ινσουλίνης αργότερα στη ζωή τους, γεγονός που μπορεί να τα προδιαθέσει σε διαβήτη τύπου 2. Σε μια πιο πρόσφατη μελέτη του 2015 στην Ταϊβάν, οι γυναίκες που δεν πήραν αρκετό βάρος κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, είχαν περισσότερες πιθανότητες να διαγνωστούν με Σακχαρώδη Διαβήτη Κύησης (ΣΔΚ). Αυτό είναι πραγματικά ενδιαφέρον για μένα, καθώς οι περισσότεροι άνθρωποι συσχετίζουν τον διαβήτη κύησης με το φαγητό και ως εκ τούτου με την αύξηση του βάρους. Ο κίνδυνος της διαλείπουσας νηστείας κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης Αν είστε οπαδοί της διαλείπουσας νηστείας και είστε έγκυος ίσως είναι καιρός να επιστρέψετε σε ένα ισορροπημένο και πιο τακτικό πρόγραμμα διατροφής. Η εγκυμοσύνη είναι μια περίοδος που είναι πολύ σημαντικό να ακούτε τα σημάδια της πείνας σας. Και κατά τις περιόδους νηστείας, παρατηρείται αθροιστική και σημαντική μείωση των επιπέδων γλυκόζης στο αίμα, η οποία είναι η προτιμότερη πηγή ενέργειας που χρειάζεται το έμβρυο για την ανάπτυξη. Το συντομευμένο χρονικό πλαίσιο διαλείπουσας νηστείας, το οποίο συχνά περιλαμβάνει την παράλειψη πρωινού και το να μην τρώτε τίποτα μετά το δείπνο, μπορεί να οδηγήσει σε απώλεια βάρους, η οποία, όπως είδαμε μπορεί να είναι επιβλαβής για το έμβρυο. Ο κίνδυνος της κετογονικής δίαιτας κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης Στη λίστα με τις ολοένα και πιο δημοφιλείς δίαιτες της μόδας είναι η κετογονική δίαιτα . Αυτή η δίαιτα που είναι πολύ χαμηλή σε υδατάνθρακες και υψηλή σε λιπαρά υιοθετείται συχνά από πολλά υγιή άτομα ως επιλογή τρόπου ζωής, συμπεριλαμβανομένων των γυναικών σε αναπαραγωγική ηλικία και ορισμένων εγκύων. Όμως με μια τέτοια περιοριστική δίαιτα, πολλοί αμφισβητούν εάν το έμβρυο θα αναπτυχθεί φυσιολογικά στη μήτρα και θα είναι υγιές μετά τη γέννηση. Προηγούμενες μελέτες που έγιναν σε ποντίκια βρήκαν ορισμένες σοβαρές συνέπειες της προγεννητικής έκθεσης σε κετογονικές δίαιτες στους απογόνους, συμπεριλαμβανομένης της εξασθενημένης εμβρυϊκής ανάπτυξης και των αλλοιώσεων της δομής του εγκεφάλου πριν από τη γέννηση και στην πρώιμη ζωή. Σε μια τρέχουσα μελέτη σε ποντίκια, συμμετείχαν δύο ομάδες ποντικών: η μία που εκτέθηκε προγεννητικά σε κετογονική δίαιτα και η άλλη εκτέθηκε σε μια τυπική δίαιτα. Οι ερευνητές βρήκαν αλλαγές στη δομή του εγκεφάλου και αυξημένη υπερκινητικότητα, μεταξύ των ενηλίκων ποντικών με προγεννητική έκθεση σε κετογονική δίαιτα. Αν και αυτό φάνηκε σε ποντίκια, δεν είναι ακόμα σαφές εάν αυτό μπορεί να συμβεί και στους ανθρώπους. Μελέτες τόσο σε τρωκτικά όσο και σε ενήλικες έχουν δείξει ότι η περιορισμένη πρόσληψη υδατανθράκων και διαθέσιμης γλυκόζης προκαλεί κετογένεση, μια μεταβολική διαδικασία που παράγει κετόνες, τις οποίες ο εγκέφαλος και άλλα όργανα μπορούν να χρησιμοποιήσουν ως καύσιμο. Ωστόσο, σε μια προγεννητική κετογονική δίαιτα, το έμβρυο βασίζεται στην παροχή κετόνης της μητέρας και εάν υπάρχει υπερβολική παροχή κετονών, αυτό μπορεί να βλάψει την ανάπτυξη του εγκεφάλου του εμβρύου. Ίσως λοιπόν είναι πραγματικά καλύτερο να σταματήσετε τη κετογονική δίαιτα μέχρι το μωρό να είναι ασφαλές και υγιές. Η δίαιτα ή η παρακολούθηση οποιουδήποτε είδους ακανόνιστης διατροφής κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης δεν είναι χωρίς κανέναν κίνδυνο. Ως ένα από τα πιο απαιτητικά διατροφικά στάδια της ζωής μιας γυναίκας, η εγκυμοσύνη απαιτεί άφθονη παροχή θρεπτικών συστατικών για την υγεία και την ευημερία του εμβρύου. Επίσης χρειαζόμαστε περισσότερες τεκμηριωμένες επιστημονικές μελέτες που να αφορούν την ασφάλεια της διαλείπουσας νηστείας και της κετογονικής δίαιτας κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Όμως αυτό που είναι πιο σημαντικό είναι η υγεία του μωρού σας, και δεδομένου του τεράστιου όγκου έρευνας που υποστηρίζει τη σημασία της βέλτιστης διατροφής στην προγεννητική δίαιτα, τίποτα δεν πρέπει να διακυβεύει αυτό ως κορυφαία προτεραιότητα. jenny.gr Yπάρχουν τόσες πολλές πληροφορίες για το τι να φάτε, τι να μην φάτε και πότε να το φάτε εάν θέλετε να μείνετε έγκυες, που μπορεί να είστε μπερδεμένοι και με το δίκιο σας. Μπορεί να έχετε λάβει κάποιες συμβουλές γονιμότητας από έναν φίλο και, στη συνέχεια, να δείτε πληροφορίες στο διαδίκτυο που να γράφουν άλλα πράγματα…Και τότε αναρωτιέστε τι είναι αλήθεια και τη μυθοπλασία. Ευτυχώς για εσάς, σήμερα θα καταρρίψουμε μερικούς από τους πιο συνηθισμένους μύθους για τη γονιμότητα και τη διατροφή. Το σίγουρο είναι πως η διατροφή παίζει σημαντικό ρόλο όταν προσπαθείτε να συλλάβετε. Η επιστήμη μας λέει ότι η υγεία των γονιών πριν από τη σύλληψη είναι καθοριστικής σημασίας για την πρόβλεψη της υγείας του μελλοντικού μωρού και επίσης μπορεί να κάνει τη διαφορά στις πιθανότητες επιτυχίας της σύλληψης. Αναμφίβολα λοιπόν ο αριθμός των μύθων για τη διατροφή της γονιμότητας έχει αυξηθεί δραματικά. Μύθος#1: Ο πυρήνας του ανανά θα βοηθήσει στην εμφύτευση Η κατανάλωση του πυρήνα του ανανά μετά από την εμβρυομεταφορά έχει γίνει ιεροτελεστία στην κοινότητα της εξωσωματικής γονιμοποίησης, τόσο πολύ που πλέον αναγνωρίζεται ευρέως ως το σύμβολο για τη γονιμότητα. Φήμες λένε ότι η κατανάλωση ανανά, ειδικά του πυρήνα, μπορεί να βοηθήσει στην εμφύτευση. Λοιπόν, τι έχει να πει η επιστήμη για τον πυρήνα του ανανά και τη γονιμότητα; Δεν υπάρχουν επιστημονικά στοιχεία προς το παρόν που να υποστηρίζουν αυτή τη θεωρία. Ωστόσο, δεν έχουν υπάρξει επίσης κλινικές δοκιμές που να αποδεικνύουν ότι δεν λειτουργεί. Επιπλέον, η ύπαρξη αρκετά παχιάς επένδυσης της μήτρας είναι σημαντική για την εμφύτευση και δεν υπάρχουν μέχρι σήμερα κλινικές μελέτες που να έχουν αποδείξει ότι ο ανανάς μπορεί να ενισχύσει την εμφύτευση. Ωστόσο, πιστεύεται ότι ίσως η βρομελίνη (το ένζυμο που ευθύνεται για αυτό το αίσθημα μυρμηκίασης της γλώσσας μετά την κατανάλωση ανανά), η οποία είναι συγκεντρωμένη στον πυρήνα του ανανά, μπορεί να λειτουργήσει ως ήπιο αραιωτικό του αίματος και αυτό με τη σειρά του μπορεί να βοηθήσει στην εμφύτευση. Μύθος#2: Οι δίαιτες χωρίς γλουτένη είναι απαραίτητες όταν προσπαθείτε να συλλάβετε Η γλουτένη είναι η πρωτεΐνη που βρίσκεται στα δημητριακά του σιταριού, της σίκαλης και του κριθαριού και τα τελευταία 5-10 χρόνια έχει γίνει ένα από τα πιο απαγορευμένα συστατικά της τροφής. Φόβοι για φλεγμονή, επιδείνωση της πέψης και ακόμη και επιδείνωση της στειρότητας είναι όλοι οι ισχυρισμοί που έχω ακούσει από γυναίκες αλλά και στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης. Εάν αγαπάτε το ψωμί, τα ζυμαρικά και τα αρτοσκευάσματα, τότε σας έχω καλά νέα. Δεν υπάρχουν ενδείξεις ότι η κατανάλωση γλουτένης έχει αρνητικό αντίκτυπο στη γονιμότητα, ούτε υπάρχει κάποιο όφελος από το να ακολουθείτε μια δίαιτα χωρίς γλουτένη όταν προσπαθείτε να συλλάβετε. Στην πραγματικότητα, η αποφυγή της γλουτένης μπορεί να μειώσει την πρόσληψη σας σε ορισμένα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά για τη γονιμότητα, όπως φυλλικό οξύ, ιώδιο, ψευδάργυρος, άλλες βιταμίνες του συμπλέγματος Β. Υπάρχουν μερικές εξαιρέσεις εδώ, συμπεριλαμβανομένης της κοιλιοκάκης, μιας αυτοάνοσης πάθησης που επηρεάζει το έντερο και η οποία απαιτεί αντιμετώπιση μέσω μιας αυστηρής δίαιτας χωρίς γλουτένη υπό την επίβλεψη διαιτολόγου. Η κοιλιοκάκη επηρεάζει περίπου το 1% των ανθρώπων παγκοσμίως και μπορεί να επηρεάσει τόσο την ανδρική όσο και τη γυναικεία γονιμότητα. Η εξάλειψη της γλουτένης πριν από την εξέταση μπορεί να οδηγήσει σε ψευδώς αρνητικό αποτέλεσμα, επομένως φροντίστε να συμπεριλαμβάνετε γλουτένη πριν από την εξέταση αίματος για κοιλιοκάκη για να βεβαιωθείτε ότι είναι ακριβής. Μύθος#3: Χρειάζεται να παίρνετε μόνο φυλλικό οξύ όταν προσπαθείτε για μωρό Πρόσφατα, το ακούω πολύ, ότι το μόνο συμπλήρωμα διατροφής που συνιστάται πριν από τη σύλληψη ή στην αρχή της εγκυμοσύνης είναι το φυλλικό οξύ. Και είμαι εδώ για να πω ότι απλά δεν είναι αλήθεια. Υπάρχουν πολλά άλλα θρεπτικά συστατικά που απαιτούνται σε αυξημένες ποσότητες κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, και ενώ η ισορροπημένη διατροφή πρέπει να είναι η νούμερο ένα προτεραιότητα, ένα καλής ποιότητας προγεννητικό συμπλήρωμα για την κάλυψη των ανεπαρκειών είναι το κλειδί και θα πρέπει να περιέχει κάτι περισσότερο από φυλλικό οξύ. Τουλάχιστον, το προγεννητικό σας πρόγραμμα συμπληρωμάτων θα πρέπει να περιλαμβάνει ιώδιο, για να υποστηρίξει τη λειτουργία του θυρεοειδούς σας και να προστατεύσει την ανάπτυξη του εγκεφάλου του μωρού σας. Το ιώδιο βρίσκεται επίσης στα θαλασσινά, τα φύκια και τα ψωμιά που παρασκευάζονται με ιωδιούχο αλάτι (εξαρτάται από τη χώρα). Για να μην αναφέρουμε ότι οι περισσότερες γυναίκες δεν λαμβάνουν αρκετό σίδηρο, ψευδάργυρο, χολίνη και ωμέγα-3 στη διατροφή τους, όλα κρίσιμα θρεπτικά συστατικά κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Εάν είστε vegan ή χορτοφάγοι, βεβαιωθείτε ότι παίρνετε συμπληρώματα βιταμίνης Β12 και εξετάζετε τακτικά τα επίπεδα σιδήρου στο αίμα σας, για να αποφύγετε την ανεπάρκεια που μπορεί να έχει αρνητικό αντίκτυπο στη γονιμότητα. Μύθος#4: Τα γαλακτοκομικά είναι φλεγμονώδη και συμβάλλουν στην υπογονιμότητα Πολλοί άνθρωποι έχουν δυσανεξία στη λακτόζη και αγωνίζονται να αφομοιώσουν τα γαλακτοκομικά, αποφεύγοντάς τα, ενώ κάποιοι άλλοι επιλέγουν να τα αποφύγουν για ηθικούς λόγους. Δεν υπάρχει άλλος λόγος για να μην καταναλώνετε γάλα και όλα τα προϊόντα του. Ωστόσο, ακούω από πολλές γυναίκες ότι δεν θα πρέπει να καταναλώνουν γάλα, γιαούρτι ή τυρί ενώ προσπαθούν να συλλάβουν και νιώθουν ένοχες εάν το κάνουν. Όμως δεν υπάρχουν στοιχεία που να υποδεικνύουν ότι τα γαλακτοκομικά συμβάλλουν στη φλεγμονή ή στη μείωση της γονιμότητας και θα πρέπει να δίνουμε προτεραιότητα στις τροφές πλούσιες σε ασβέστιο πριν από την εγκυμοσύνη, αφού όταν το μωρό σας μεγαλώνει θα χρησιμοποιήσει τα δικά σας αποθέματα ασβεστίου (τα οποία υπάρχουν στα οστά σας.) να φτιάξει τον δικό του σκελετό. Εάν αντιμετωπίζετε προβλήματα με τα γαλακτοκομικά για οποιονδήποτε λόγο, είτε από ηθική είτε από πεπτική άποψη, συζητήστε με έναν διαιτολόγο σχετικά με εναλλακτικές λύσεις και ενδεχομένως για συμπληρώματα. jenny.gr |