Η στέρηση ύπνου είναι περισσότερο επικίνδυνη από όσο αρκετοί άνθρωποι νομίζουν. Πρόκειται για μία «σύγχρονη» συνήθεια πολλών ενηλίκων, που λόγω των πολλών ωρών εργασίας και των οικογενειακών υποχρεώσεων επιλέγουν να κοιμούνται λιγότερο από επτά ώρες την ημέρα, το κατώτατο δηλαδή όριο που συνιστούν οι γιατροί. Το Business Insider συγκέντρωσε κάποιες από τις πιο σημαντικές επιπτώσεις της έλλειψης ύπνου στην στον εγκέφαλο, το σώμα αλλά και την ψυχική υγεία των ενηλίκων:
Συνδέεται με υψηλότερο κίνδυνο εμφάνισης ορισμένων τύπου καρκίνου Η στέρηση ύπνου και το μη οργανωμένο πρόγραμμα ύπνου έχουν συνδεθεί με τον αυξημένο κίνδυνο εμφάνισης κυρίως του καρκίνου του παχέος εντέρου και του μαστού. Ορμονική ανισορροπία και αύξηση βάρους Όσοι δεν κοιμούνται αρκετά έχουν δεν έχουν τις ίδιες «αντιστάσεις» σε τροφές με υψηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες, συχνά έχουν πολύ πιο έντονη την επιθυμία για ανθυγιεινά γεύματα και δυσκολεύονται να ελέγξουν την παρόρμησή τους. Αρκετοί ερευνητές πιστεύουν ότι η στέρηση ύπνου προκαλούν ορμονική ανισορροπία και αυτή είναι που συνδέεται με την αύξηση του σωματικού βάρους. Η αϋπνία επιτείνει το αίσθημα της μοναξιάς Οι ερευνητές έχουν διαπιστώσει ότι οι νέοι ενήλικες που δεν κοιμούνται αρκετά δυσκολεύονται περισσότερο να επικοινωνήσουν με άλλους ανθρώπους και τείνουν να είναι πιο μοναχικοί. Η υπνηλία προκαλεί διαταραχές στη βραχυπρόθεσμη μνήμη Αρκετές μελέτες έχουν δείξει ότι οι ενήλικες με στέρηση ύπνου δυσκολεύονται να θυμηθούν κατακτημένες γνώσεις και δυσκολεύονται να αποκτήσουν νέες δεξιότητες. Σύνδεση του κακού ύπνου με την εμφάνιση Αλτσχάιμερ Αρκετές μελέτες έχουν δείξει ότι ο ύπνος βοηθά στον «καθαρισμό» της βήτα αμυλοειδούς πρωτεΐνης που αυξάνεται όσο είναι κανείς ξύπνιος. Αυτή η πρωτεΐνη συνδέεται με τη νόσο του Αλτσχάιμερ. Αυξάνεται ο κίνδυνος εμφάνισης καρδιακής νόσου Υπάρχουν αρκετές ενδείξεις ότι η στέρηση ύπνου έχει αρνητικές επιπτώσεις στην καρδιακή λειτουργία. Σε μία έρευνα κατά την οποία οι συμμετέχοντες έμεναν άυπνοι για 88 ώρες, η αρτηριακή τους πίεση αυξήθηκε, ενώ όσοι κοιμούνταν για 4 ώρες εμφάνισαν αυξημένους καρδιακούς παλμούς σε σύγκριση με εκείνους που κοιμούνταν για 8 ώρες. Συνδέεται με την κατάθλιψη και το αίσθημα απογοήτευσης Σε μια μελέτη με επικεφαλής τον βραβευμένο με Νόμπελ ψυχολόγο Ντάνιελ Κάνεμαν, μια ομάδα 909 εργαζόμενων γυναικών κατέγραφε με λεπτομέρειες την διάθεση τους και τις καθημερινές τους δραστηριότητες. Το εντυπωσιακό εύρημα της συγκεκριμένης έρευνας είναι ότι ενώ οι διαφορές στο εισόδημα έως τα 60.000 δολάρια δεν είχαν μεγάλη επίδραση στο αίσθημα ευτυχία των συμμετεχόντων, ένας κακός νυχτερινός ύπνος ήταν ένας από τους δύο παράγοντες που κατέστρεφαν τη διάθεση της επόμενης μέρας (ο άλλος ήταν τα deadline στη δουλειά τους).
0 Comments
Leave a Reply. |
APXEIO
April 2024
Click to set custom HTML
Click to set custom HTML
Click to set custom HTML
|