|
«Το μόνο που έχεις να κάνεις είναι να τρως λιγότερο και να κινείσαι περισσότερο». Αυτή η ατάκα ηχεί στα αυτιά των περισσότερων ανθρώπων που κάνουν μια προσπάθεια για απώλεια βάρους. Ωστόσο, όχι μόνο είναι λάθος, αλλά είναι εξαιρετικά απογοητευτικό όταν το ακούτε -ειδικά από τον γιατρό σας. Τι συμβαίνει όταν αυτό δεν ισχύει;
0 Comments
Σήμερα, δύο νέες μελέτες έρχονται να δείξουν ότι η προσθήκη μελιού στο γιαούρτι, βοηθά τα προβιοτικά, αυτά τα ζωντανά ευεργετικά βακτήρια, να επιβιώσουν για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα στο έντερο.
Υλικά 400 γρ. κιμά σόγιας 1/3 φλ. ελαιόλαδο 2 τεμάχιο/ια κρεμμύδια 1 πράσο 1 τεμάχιο/ια καρότο 1 κλων. σέλερι 2 σκελ. σκόρδο 1 κ.σ. πελτέ τομάτας 1/2 φλ. κρασί 2 συσκ. αποφλοιωμένα τοματάκια ολόκληρα 1 κ.σ. πάπρικα καυτερή Λίγη ζάχαρη Αλάτι Φρεσκοτριμμένο πιπέρι 2 κ.σ. μαϊντανό 1 συσκ. σπαγγέτι 25 γρ. φρυγανισμένα ψίχουλα ψωμιού Εκτέλεση Η σάλτσα • Προετοιμάζουμε πρώτα την σόγια σύμφωνα με τις οδηγίες της συσκευασίας. • Στύβουμε πολύ καλά με τα χέρια μας. • Ζεσταίνουμε το ελαιόλαδο σε κατσαρόλα σε μέτρια φωτιά και προσθέτουμε το κρεμμύδι. • Αφήνουμε για 8′ περίπου ανακατεύοντας για να γίνει διάφανο. • Προσθέτουμε το πράσο, το καρότο, το σέλερι, το σκόρδο και συνεχίζουμε το ανακάτεμα για 5′ επιπλέον. • Τέλος προσθέτουμε τον κιμά από την σόγια. • Ανακατεύουμε να λαδωθεί. • Τρίβουμε με το κουτάλι τον πελτέ στη βάση της κατσαρόλας για 2-3′ να ψηθεί και να μυρίσει ντομάτα. • Σβήνουμε με το κρασί. • Αφήνουμε για 3-4′ σε δυνατή φωτιά να εξατμιστεί το αλκοόλ. • Σπάμε με πιρούνι τα ντοματάκια (αυτά κάνουν τέλεια πυκνή σάλτσα) και τα προσθέτουμε. • Πασπαλίζουμε λίγη ζάχαρη, αλατοπιπερώνουμε και σιγομαγειρεύουμε τη σάλτσα για 40′ να πυκνώσει και να μαλακώσει καλά. • Στο τέλος πασπαλίζουμε ψιλοκομμένο μαϊντανό. Τα μακαρόνια • Βράζουμε τα μακαρόνια με τις οδηγίες συσκευασίας, τα σουρώνουμε και τα ξαναρίχνουμε στην κατσαρόλα. • Προσθέτουμε δύο κουταλιές σάλτσα, ανακατεύουμε και σερβίρουμε στα πιάτα. • Περιχύνουμε με την υπόλοιπη σάλτσα και φρυγανισμένα ψίχουλα. Πηγή: argiro.gr |
Archives
May 2026
|

RSS Feed